Selaat arkistoa kohteelle Treeniblogi.

Suklaa sydämiä

14.2.2015 Treeniblogi, Yleinen

”Kauneinta on elämässä
lämpö kahden ihmisen.
Vaikket tänään ole tässä,
ystävyys jää, ikuinen.”

Mulla on niin kova ikävä Suomen ystäviä ja perhettä. Tänään on ollut tunteikas tunnelma. On itketty, naurettu, rakastettu ja voitu pahoin. Kaiken kaikkiaan mahtava päivä takana, käyty shoppailemassa ja ulkoilemassa. Täällä on niin keväinen sää että minussa heräsi sellainen muuttumis vietti. Tekisi mieli värjätä hiuksiin turkoosia, pinkkiä tai jotain shokkiväriä, vähän piristystä. Maisteltiin sushia ja tekasin ihanan suklaakakunkin. Ateriat on kyllä tänään ollu kohdillaan. Mitäs tässä nyt enempiä löpisemään joten päästetään kuvat valloilleen.

gluteeniton/jauhoton suklaakakku, nami nami.

gluteeniton/jauhoton suklaakakku, nami nami.

ystävänpäivä sushia ja motzarella tomaatteja.

ystävänpäivä sushia ja motzarella tomaatteja.

Suklaakakun resepti:

200g tummaa suklaata, 120g voita, 2 dl tummaa ruokosokeria, 2rkl kaakaojauhetta, 3 kanamunaa, 1 ja puol dl kuohukermaa

vuoraa kakkuvuoka leivinpaperilla tai voitele ja jauhota vuoka mantelijauholla. Uuni 180 asteeseen. Sulata voi ja suklaa tasaiseksi seokseksi. sekoita joukkoon loput ainekset. Kaada seos vuokaan ja paista noin 20-30 min, niin kauan kunnes kakku on noussut reunoilta ja keskeltä kiinteähkö.

Helppo ja nopea tehdä ja vie makean himon. Suosittelen!

Eilen unohtu kirjottaa Blogia joten kirjottelen tähän nyt blogihaasteen vastaukset kahdelta päivältä. Eli eilen ois pitänyt kertoa kuinka korjaisin puhjenneen renkaan. No tämäpäs olikin helppo, laulaisin pikkumatin autosta on kumi puhjennut laulua ja ottaisin neuvosta vaarin. Eli ”purukumilla me paikkaamme sen”. Niin tai sit pyytäisin jotain fiksua immeistä mua neuvomaan tai oikeestaan joku sais paikata sen mun puolesta.Ehkä turvallisin vaihtoehto. Ja tän päivän kysymys oli että viimeisin ääneen laulettu laulu? Romanssi, laulan sitä aina ku se on varmaan ainut kipale mistä sanat muistan :D

Mitä lankkuhaasteeseen tulee eilen oltiin 60 sekunttia ja tänään 90 sekuntia. Hienosti meni, mut toi 90 sekuntia on ihan kuoleman pitkä aika… :D huomenna sit lepopäivää nautiskellaan lasten synttäreillä. Jippii! Kiitti kuitti ja nukkumaan, Hyvää yötä!

hubbabubba purkan paluu. tuli ihan lapsuus mieleen <3

hubbabubba purkan paluu. tuli ihan lapsuus mieleen <3

Au pair kokkaa

13.2.2015 Treeniblogi, Yleinen

noniin eli tästä kaikille aivan mahtavan herkullinen ruokaohje! Blogi haaste eli mitä ruoaksi. Ei ole ehkä yhtä kaunis kuin Henri Alenin teokset, mutta en minä mikään kokki olekkaan. Suosittelen kokeilemaan ja jos kokeilit niin kerro ihmeessä siitä meille. Teitkö jotakin eritavalla? Teitkö spätzlit itse, miten onnistui? Se sanotaan spetzlit mutta videolla kuulet sille monen monta eri nimitystä. :D Enjoy!

-jauhopeukalo aupair

p.s. Mitä pidit videosta? Saitko kaiken tarvitsemasi reseptiin? Jos et kysy rohkeasti. :)

p.p.s. Ohjeet voi olla hieman sekavat tai videoni saattaa olla sekava, ole armollinen sillä tämä oli videoistani ensimmäinen. Harjoittelemisen varaa on, mutta toivottavasti viihdyit :)

sitten vielä tein eilisen haasteen 60 sekuntia lankussa ja ihan kivasti meni. Tämänpäivän kohtalo jännittää kun vuorossa taisi olla 90 sekuntia. Ja tämän piti olla eilinen postaus mutta nukahdin kesken videon latauksen… Railakasta perjantaita!

Haaste

11.2.2015 Treeniblogi

haSte suoritettu minuutti lankussa ja viimeeinen 10 sekuntia piti sinnitellä huolella. Mutta mä tein sen. Nyt voi taputtaa itseään olkapäähän ja sano hyvä minä! Jumppailin tänään reisiä ja pakaroita.

näissä merkeissä hyvää yötä! :)

Aupairin arki

11.2.2015 Treeniblogi, Yleinen

selätin eilisen pahoinvoinnin ja nyt tekaisin videon arjestani. Käyhän katsomassa niin selviää millainen pääsääntöisesti on aupairin arki! Enjoy!

p.s. Ei se aina ole todellakaan ruusuilla tanssimista vaikka kuvat niin ehkä antaa ymmärtää. Tehtäviin kuuluu paljon myös mm. Siivousta.

p.p.s. Tein haasteen 45sekuntia lankussa ja meni paljon paremmin kuin eilen. Ja on tässä keritty tosiaan jumppaamaankin. Nyt hyvää yötä!

 

Dämn

9.2.2015 Treeniblogi, Yleinen

nyt kyllä jää kertomatta minun päivän tapahtumat sillä olen niin voimaton. Kokopäivän maannu pimeessä huoneessa, voiden pahoin ja vitivalkosena. Ei tietoa mikä kumma minulla oli. Nyt onneksi jo parempi, toivon että huomenna saan kerrottua päiväni! Lankkuhaasteen tein eli 45sekuntia piti siinä pysytellä, kyllä meni mutta tuska se oli loppumetreillä. Kiitti kuitti ja nukkumaan. Palataan toivottavasti huomenna !

hyvää yötä.

Reissussa

8.2.2015 Treeniblogi, Yleinen

Heippa!

Heippa!

Jäi eilen vähän tämä treenistä kertominen ku piti ehtiä bussiin. No mut se on äkkiä korjattu. Tekasin jumpan tossa ja kyl käsistä huomaa että jaksaa punnerruksia tehä paremmin. Muutamia uusia liikkeitä tuli kokeiltua mutta niissä on vielä harjoittelemista. Haasteen 5 pv suoritettu eli 40sekuntia lankussa. En ymmärrä mitä on tapahtunut mutta oli tuskaa! Voimat oli loppua jo 20sekunnin kohdalla. Tahdonvoimalla sitä sinniteltiin vielä se toiset 20sekuntia. Ihan nolottaa myöntää tämmönen mutta kai sitä on vaa lihakset väsyny.  Tänään onkin lepopäivä haasteesta ja  jumpasta.

Ajattelin et tänään lähtee

Ajattelin et tänään lähtee

Kuten kerroin tuossa alussa että mulla oli eilen kiire bussiin. Ajattelin lähteä tyttöjen kanssa käymään drinksuilla Genevessä. Tapasin taas muutaman uuden ihanan ihmisen lisää ja vanhojakin tuttuja siellä näkyi. Vietimme iltaa viihtyisässä irkkubupissa jossa maisteltiin hiukka erilaisia oluita. Maistoin passionolutta, vadelmaolutta ja joku muu mikä maistu ihan vaniljalle mut ei ollu vanilja. Mahtava makuelämys ei noi oikeestaan maistunut oluelle ollenkaan vain jälkimaussa tulee oluen vivahteita. Kai nämä makuoluet on täällä niitä siidereitä. On suoranainen ihme jos löydät Sveitsissä bupista siideriä siis oikeaa joka maistuukin siideriltä eikä vedellä laimennetulta limpparilta. Päätimme kuitenkin kokeilla omenasiideriä. Kyllä kannatti se oli oikein hyvää, aika kirpeä mutta selvästi pystyit maistamaan omenan. Bonuksena oli että siideri tuli söpössä mummon mehupullossa. Suosittelen irkkubupia Genevessä aivan rautatieaseman vastapäätä ,Les Brasseus nimeltään.

Cheers, santè ja kippis

Cheers, santè ja kippis

image

Passionolut, jos sitä yhden. Olikin vähän isompi tuoppi

Passionolut, jos sitä yhden. Olikin vähän isompi tuoppi

Sidukkaa ja mummon mehupullo

Sidukkaa ja mummon mehupullo

Meininki oli niin mahtava että unohin katsoa kelloa ja myöhästyin viimeisestä juna-bussi yhteydestä jolla oisin kotiin päässyt. Hienoa ja taas mennään! Pistin samantien elämän ihan ranttaliksi ja kävin mäkkärissä syömässä. Ei tosin kannattanut ku tuli pahaolo, mutta onneksi se meni nopeasti ohi. Mäkkäristä siirryimme Intia henkiseen pieneen bupiin jossa kokeiltiin vesipiippua. Hetkeksi pääsi siis vierailemaan intiaan ja tuli kokeiltua jotain uutta.

image

Maistuu mansikalle

Maistuu mansikalle

paikka meni kiinni ja seuraava juna-bussi yhteys kotiin menee 4 tunnin päästä. Hetken mietin että lähdenkö junalla Glandiin ja kävelen sieltä. 45min ylämäkeen, pimeässä, kylmässä ja korkokengät jalassa. Kiitos, mutta ei kiitos. Onneksi olin kavereiden kanssa ja yöpaikka löytyikin Genevestä.

Kippaskappas me myöhästyimme vikasta ratikasta joten kävely reissuhan siitä tuli, onneksi vain puolituntia. Pimeä ei haitannut kun kaverin kanssa käveli, mutta ilma oli kylmä kuin Siperiassa. Kolmen jälkeen sitä sit pääsi köllähtää sänkyyn ja 8 aikaan aamulla pirteänä ylös. Thank god mulla ei ollut krapulaa! Vihdoin ja viimein sitä pääsi kotiin ehjin nahoin.

Ennen nukkumaan menoa täytyi toiselle puhaltaa tyyny kun minä valtasin sängyn ja kaikki. Kiitos kun majoitit minut

kiitos kaikille ihanille mukanaolosta oli mahtava ilta! Minkäänlainen minun seuraava reissu on..

Romain and

Romain and

Girls

Girls

Tänään aijon löhöillä, saunoa kynttilän valossa ja herkutella!

image

Ei mulla muuta kuin…

image

It will be alright!

 

 

Jumppa

6.2.2015 Treeniblogi

nyt lupaamani jumppa ohjeet, tosin päivän myöhässä. Eli nää liikkeet sopii niin vasta alkajalle kuin kokeneemmallekkin.

välineet: jumppapallo ja -matto. Näitäkään ei ole pakko olla, mutta näiden avulla tekeminen on mukavampaa.

ensiksi laita hyvä treeni musiikki robon- pystyt mihin vaan. sitten aloitetaan rauhallisella 3-5min hölkällä. Ota kädet mukaan, heiluttele sivuilla rauhallisesti aina pään yläpuolelle ja anna vapaasti heilahtaa käden alas takaisin kyljen viereen (Käsien heijausliike). Jos haluaa niin tässä kohin voit leikkiä myös nyrkkeilijää ja iskeä napakoin liikkein edessä olevaa ärsyttävää ihmistä. Vuoronperään kummallakin kädellä. Näin saat kivan alku lämmön ja sykkeen hieman koholle. Alkulämmittelyssä kiinnitä huomiota hyvään ryhtiin jotta henki kulkee.jännitä hieman vatsalihaksia ja pidä hartiat takana niin että rintakehä on edessä auttaa ryhdin kanssa. Leuka ylös ja katse tulevaisuuteen! Toinen tärkeä asia on keskittyä hengittämiseen ja löytää itselle sopiva rytmi. Itse hengitän askelten mukaan, 2 askelta sisään hengityksellä ja kaksi askelta ulos hengityksellä. Tarkkaile hengitystä koko jumpan ajan!

Hyvä, nyt voikin aloittaa treenin.

1. kyykyt:

seiso ryhdikkäästi pienessä haara asennossa ja aseta kädet vyötärölle. Lähde sitten viemään vasenta jalkaa eteen niin että seisot haara asennossa, koukista vasemman jalan polvi niin että paino on etummaisella jalalla (eli tässä kohti paino on vasemmalla jalalla), oikean jalan polvi hipoo tässäkohin maata ja tuo vasen jalka takaisin oikean jalan viereen. Tee sitten sama oikealla jalalla. Toisto aloittelijalle 6-10 kertaa kun olet tehnyt kummallakin jalalla ponnistuksen 6-10 kertaa pidä pieni tauko ja tee sitten uudelleen saman verran toistoja, pieni tauko ja taas uudelleen. Tee toistoja aina saman verran. Kokeneempi voi tehdä 11-15 kyykkyä x3 tai oman kunnon mukaan enemmän. Muista ryhti ja hengitys! Minä hengitän niin että alas mentäessä ulos ja ponnistus vaiheessa sisään. Sanotaan että kun hengittää sisään silloin kun on ”työvaihe” se auttaa lihaksia jaksamaan paremmin koska ne saa happea. Jokainen kuitenkin löytää parhaiten itse itselleen oikeat hengitys tekniikat.

2. Punnerrukset

käy matolle polvilleen niin että polvet ovat lantion levyydellä eli pieni haara asento. Laske varpaat lattiaan. vie vartalo käsien varassa eteen, aseta kämmenet hartioiden leveydelle jännitä hieman vatsalihaksia ja pidä kädet sekä selkä suorana. Nyt koukista kyynärpäistä niin että nenä osuu melkein lattiaan ja sitten suorista kädet. Katso että et laske vain yläkroppaa vaan myös alakroppa hipoo maata. (Lantio,reidet,alavatsa) alas mentäessä hengitä ulos ja ylös noustessa hengitä sisään. Aloittelija 8-11 punnerrusta x3 muista levätä välillä, nouse vaikka seisomaan. Lepo hetki enintään minuutin. Kokeneempi 11-18 punnerrusta x3. Jos haluat vielä enemmän haastetta liikkeeseen, nosta polvet irti lattiasta ja ole varpaiden varassa. Muista tässäkin pitää jalat lantion leveydellä ja vatsa tiukassa.

3.selkälihakset:

käy makaamaan vatsallesi ja ojenna kädet suoriksi pään yläpuolelle, muun kropan jatkeeksi. Nosta sitten yhtä aikaa jalkoja ja käsiä hieman irti lattiasta (n. 15cm tai enemmän), nosta päätä ja kuvittele että katsot sormien yli, pidä asento 5sekuntia ja laskeudu alas. Aloittelija toistaa liikkeen 5-8 kertaa. Muista hengittää kokoajan myös silloin kun kädet ja jalat on ilmassa. Kokeneempi tekee liikkeen kolmesti mutta liikkeen kesto on 15-20sekuntia.

4. Vatsa rutistukset

käy nyt vuorostasi selin makuulle, koukista polvet ja aseta jalkapohjat tukevasti vasten lattiaa. Vie kädet niskan taakse tai risti ne rintakehän päälle. Pidä vatsalihakset hieman jännityksessä ja hengitä. Nosta sitten hartiat ja pää hieman irti lattiasta kurkota päällä kohti polvia. Tunnet kuinka vatsalihaksesi ”rutistuu” hetkeksi. Laske sitte hartiat ja niska takaisin lattiaan. Aloittelija 8-12 vatsarutistusta x3. Jos haluat hieman haastetta elä laske hartioita ja päätä kokonaan lattiaan, käyt vain hipomassa lattiaa niin että juuri ja juuri tunnet sen. Kokeneempi 13-18 rutistusta x3. Jos haluat vähän vielä haastetta nosta jalkapohjat irti lattiasta polvien korkuudelle (90asteen kulma) tai suorista jalat kokonaan ja pidä ne irti lattiasta.

Sitten siirrytään palloon!

1. Käy pallon päälle puoli istuvaan asentoon, jalat tukevasti maassa ja ojenna kädet suoriksi eteen kuitenkin niin ettei sormet kosketa toisiaan eli hartian leveys. Tee käsillä pientä ylös alas liikettä ja pidä vatsalihakset jännityksessä. Tässä hengittäminen on tärkeässä asemassa. Sisäänhengityksellä tulee käsien mennä ylös ja alas 5kertaa ja samoin uloshengityksellä. Aloittelija tekee 5 liikettä x3 (1 liike muodostuu sisään ja uloshengityksestä eli kädet on liikkunut 10kertaa ylös ja alas). Kokenut 10 liikettä x3. Jos haluat haastetta irrota jalat lattiasta. Huom tässä on oltava myös hyvä tasapaino jos irroittaa jalat maasta! Liike tarvitsee harjoittelua, mutta sinnikkäästi kun vain jaksaa niin kyllä sen oppii. Jopa minä opin!

2. Kyykyt

aseta pallo selkäsi ja seinän väliin ( just pepun yläpuolelle). Ota lantion levyinen haara asento ja sitten vaan koukistat polvia ja nouset ylös. Pallo rullailee kivasti selässä liikkeen aikana. Aloittelija 8-10 kyykkyä x3 ja kokenut 11-20 kyykkyä x3. Haara asennon leveys vaikuttaa siihen mihin liike ottaa eniten. Mitä alemmaks pääset sitä paremmin pakarat reenautuu.

3. Venyttely!

huolellinen venyttely rauhallisen musiikin tahtiin, tunti tai pari treenin jälkeen ainakin 20minuuttia. Lepopäivinäkin venyttele!

pallon kanssa voi tehdä monia monia muitakin liikkeitä,mutta itse olen vasta nuihin tutustunut. Kuhan ehdin niin tutustun erilaisiin pallolla tehtäviin liikkeisiin ja kerron ne myös sitten teille! :)

muutama huomio vielä tähän loppuun. Liikkeet tarvitsee harjoittelua, opettele ne kunnolla jotta saat parhaiten hyödyn irti. Elä luovuta! Aluksi aikaa menee juuri liikkeiden ja hengityksen harjoittelemiseen joten ehtii tulla hiki monesti. Kärsivällisyyttä kyllä ne sieltä alkaa sitten luonnistua. Tärkeintä on liikkeiden laatu ei määrä!!! Eli keskity lihaksiisi, varmista että joka ikinen lihas jota liikkeessä on tarkoitus harjoittaa tekee töitä. Kuuntele kehoasi, opit kyllä tuntemaan sen. Oikein tehdyt liikkeet, hengitys, tarpeeksi toistoja, venyttely uni ja ravinto tekee parhaiten tulosta, mutta muista ettei muutokset tapahdu päivissä. 2 ensimmäisen viikon aikana huomaat ehkä pientä kehitystä joka antaa lisä potkua, mutta sitten saattaa tulla stoppi eikä pariin viikkoon taas tunnu tapahtuvan mitään. Reilun kuukaudenpäästä varmasti huomaat selkeän eron, omassa jaksamisessa ja kehossa jos treenaat ahkerasti ,myös aerobinen liikunta kannattaa lihastreenin ohella. Pyhitä lepopäivät levolle! Jos haluat kuitenkin liikkua niin korkeintaan kevyttä löntystelyä ulkona, se on kivaa palauttelua. Elä rääkkää lihaksia jos paikat on yksin kertasesti niin kipeät että liikettä tehdessä tuntuu kuin lihas repäisi kahtia vietä hyvällä omatunnolla lepopäivä, vaikka et ollut suunnitellut lepopäivää sille päivälle. Se että et kiduta ja rääkkää itseäsi vaan nautit liikunnasta pitää sinut paremmin myös liikunnan parissa. Sisulla ja tahdonvoimalla eteenpäin mutta on sallittua käyttää myös tervettä maalaisjärkeä! Enjoy!

+ 28päivän haaste 4pv 30sekuntia lankussa, check!

 

Myrsky repi puita

5.2.2015 Treeniblogi, Yleinen

ja on runebergin päivä! Kauhistus. Täällä on jäätävän kylmä tuuli edelleen mutta tänään se on ollu kolme kertaa kovempi kun eilen. Tuulen uiverruksen voit kuulla sisälle asti ja tuntuu että kohta meiltä irtoo katto! Tässä pitäs sitten vielä nukkua, hiukan pelottaa…

no tommosia pikkuseikkoja vain johon ei passaa takertua. Päivä on muuten ollut loistava. Heräsin puoli 6 ja pyöriskelin sängyssä tunnin verran. Nousin ylös sängystä kankeana kuin rautakanki. AI juma mun lihakset on jumissa. Silloin päätin et tänään on jumpasta lepopäivä koska jalka lihakset ei yksinkertasesti kestä. Sitten aamupäivällä tein suursiivouksen yläkerrassa, hinkkasin kunnolla joka nurkan huoneista, kylpyhuoneesta ja saunasta, nyt kiiltää. Siivous on kyllä hyvää palauttavaa liikuntaa lihaksille. Enpä ollut enää rautakanki tuon jälkeen. Jumppa kuitenkin jäi mutta haasteen suoritin 30sekuntia lankussa. Ihme ja kumma helposti meni!

muuten päivä on mennyt leipoessa, leikkiessä ja tutkiessa historiallisia käänteitä mailmalta. Jännittävää ja olen nyt 100x viisaampi. Nyt täytynee venytellä jotta vetreytys.

Kiitos kun osallistut päivieni tapahtumiin lukemalla postaukseni!

Runeberginkakku jonka ihan ite tein ekaa kertaa. Kaunis kakku ja maku loistava!

Runeberginkakku jonka ihan ite tein ekaa kertaa. Kaunis kakku ja maku loistava!

Näissä merkeissä toivotan kaikille iloista ja nautinnollista runeberginpäivän loppuiltaa. :)

-leipuri

4.2.2015 Treeniblogi

Heippa kaikille täältä kauniin valkoisesta ja kylmästä Switzerlandinstä! (-2)

imagewhat a day ! Sängystä oli noustu vissiin väärällä jalalla ku koko aamu hirveetä ämpytystä vastaan ja kitinää. Hermot oli ihan pikkasen sit kireellä koko porukalla! No ei siinä ku oli saatu vatsat täyteen ruokaa ja päästiin nukkuu päikkärit ni loppupäivä olikin sit yhtä juhlaa. Paistaa se aurinko risukasaankin!

Täsä me ny ollaan nii nätisti ja söpösti. (Enkelit)

Täsä me ny ollaan nii nätisti ja söpösti. (Enkelit)

Rakastan jotenkin tätä kuvaa ❤️ We are the champions!

Rakastan jotenkin tätä kuvaa ❤️ We are the champions!

Lumikasojen ritarit. Pikkunenki yritti kovasti tonne ylös päästä.

Lumikasojen ritarit. Pikkunenki yritti kovasti tonne ylös päästä.

käytiin sit vähän ulkoilemassa ja leikkimässä lumessa. Oli suunniteltu että oltas tänään menty vuoristoon pulkkamäkeen, mutta täällä on niin kylmä tuuli että ei sit lähetty. Tää tuuli on oikeesti ihan jäätävä ja se tulee vaatteitten läpi. hurrrrr!

Päästiin takaisin kotiin niin juotiin lämmintä mariannekaakaota joka kruunasi kyllä iltapäivän. Nautiskeltiin siinä sitten kunnolla.

Jumppa tuokion aika. Olen nyt niin rakastunut tohon jumppapalloon ja mattoon että iii-ha-naa! Jumppapallo helpottaa niin paljon liikkeiden hallinnassa ja kun olen tällainen selkävaivainen niin näitten avulla liikkeiden tekeminen on paljon miellyttävämpää. Matto toimii hyvänä liukuesteenä ja muutenkin on mukavampi tehdä matonpäällä ku lattialla. Mulla ainakin alaselkä kipeytyy kovalla ja samoin häntäluu. Viisas ostos kerrankin. Jumppaillessa hyvän musiikin tahtiin sai kivan hien päälle ja lihakset töihin. Haasteen toinen päivä 20 sekuntia lankussa, check!

Noi jumppa ohjeet on kyl niin hyvät ja voin huomenna kirjata ne tännekki . Nyt vireystilani on niin alhainen etten jaksa. Mutta liikkeet sopii loistavasti aloittelijalle kuin vähän kokeneemmallekkin kuntoilijalle.

Jumpan jälkeen meininkin alas syömään mamman (hostmummi) tekemää salaattia ja jälkkäriksi herkuteltiin jäätelöä. Nyt on lupa herkutella kun mamma on käymässä. Ihanaa kun saa loistavaa ruokaa ja vähän muutakin maukasta naposteltavaa.

Lihakseni on hiukan jumissa eilisestä jumppailusta ja tämän päivän reenin jälkeen kipeytyivät lisää. Ruoan jälkeen menin viilentymään 10minutiksi kylmään suihkuun. Nautinnollista se ei sillä hetkellä ole mutta olo tuon jälkeen. Tunnet kun veri alkaa kiertämään, joka paikassa kihelmöi ja tunnet kuinka lihakset rauhoittuvat. Tämä hetki tekee liikunnasta nautinnollisen. Sitten lopuksi vielä 20min venyttelyä rauhallisen musiikin soidessa taustalla. Bueno!

Nää onnelliset kiittää ja kuittaa!  -gangstas

Nää onnelliset kiittää ja kuittaa!
-gangstas

 


 

 

 

 

 

 

 

Haaste

3.2.2015 Treeniblogi

alotin tänään 28 päivän lankku haasteen!

 

image

Tämä on lankku

 

Tältä näyttää haasteen ohjeet.

Tältä näyttää haasteen ohjeet.

vihreällä viivatut on lepo päiviä. Pieni vihreä lopussa tarkoittaa että täytyy lankuttaa niin pitkän kuin jaksaa :) suosittelen kokeilemaan! Eka päivä siis suoritettu.

Tuli ostettua jumppamatto ja jumppapallo. Nyt oon happy!

Tuli ostettua jumppamatto ja jumppapallo. Nyt oon happy!

joo eli tällaisia ihanuuksia lähti tänään kaupasta mukaan! Kyllä nyt kelpaa taas jumppailla.imageTältä näyttääkin sit mun jumppa ohjelma. Alkuun 4- 5x viikossa tähän menee noin puolituntia päivässä. Tietysti alkuun aika voi olla pitempi kun liikkeiden opetteluun menee aikaa. Näissä merkeissä urheilun iloa!

-motivoitunut