Selaat arkistoa kohteelle Meditaatio.

Meditaation voima

3.6.2016 Masennuksesta toipuminen, Meditaatio, Työhön paluu

Osallistuin alkuvuodesta Malmin psykiatrisen poliklinikan Mindfulness-kurssille, jossa käytiin läpi kahdeksan viikon meditaatio-ohjelma. Siihen liittyen oli viimeinen seurantatapaaminen eilen. Meitä osallistujia oli kaksi ja kolme ryhmän vetäjää. Teimme aluksi kävelymeditaatiota sisällä saadaksemme tuntumaa meditaatioon. Sitten siirryimme ulos rakennuksen taakse nurmikolle.

Ensimmäinen ajatukseni oli, että haluan ottaa kengät pois aistiakseni ruohon jalkojeni alla. Sitten kiinnitin huomioni siihen, että tunsin ruohon kenkieni läpi – erityisesti niissä kohdissa, joissa ruoho oli jo palanut ja siksi karkea. Pystyin aistimaan, kuinka kuivunut ruoho musertuu askelteni alla.

Taivas elää

Ensimmäisen käännökseni jälkeen kiinnitin katseeni tuulessa heiluvien puhtaisiin, valkoisiin lakanoihin, jotka roikkuivat pyykkinarulla. Saman tien mieleeni nousi assosiaatio, kuinka nuo lakanat symboloivat uutta alkanutta vaihetta elämässäni: paluuta työhön kevennettyihin tehtäviin ja ensimmäistä kesää kolmeen vuoteen, jolloin olen hyvissä mielen ja kehon voimissa.

Seuraavaksi mieleni täyttyi siitä, miten paljon olen oppinut kolmen vuoden masennushistoriani aikana: olen oppinut, että liikunta voi olla muutakin kuin pelkkää suorittamista. Sairaalajaksoillani osallistuin terapeuttisen liikkeen ryhmiin, joissa liike oli hyvin rauhallista, mutta hyvää mieltä tuottavaa – ja silti yllättävän tehokasta. Toiseksi, olen tutustunut meditaation mielenkiintoiseen maailmaan ja saanut itselleni roppakaupalla keinoja, joilla selviytyä mielialan laskuista. Näiden ajatusten ansiosta pääsin meditatiiviseen tilaan, jossa keskityin vain kävelyyn ja sen aiheuttamiin aistimuksiin. Kokemus oli todella intensiivinen. Koin syvää yhteyttä Äiti Maahan, ja minun oli yksinkertaisesti hyvä olla. Tämän meditaation päätyttyä siirryimme sisätiloihin ja keskustelimme kokemuksistamme. Lopuksi teimme vielä puolen tunnin istumameditaation. Sillä oli hyvin rentouttava vaikutus. Meditaatiosta on tullut kiinteä osa elämääni. Koen sillä olevan tervehdyttävä ja elähdyttävä vaikutus elämääni.