Selaat arkistoa kohteelle laihdutus.

Vauhtia piisaa

5.10.2016 harrasteita, kuntoutus, laihdutus, langat, luovuus, Minä, perheeni ja elämäni eläimet, neulominen, Terveys, Yleinen

Olen laihtunut taas kilon verran lisää. Kohta pääsenkin sitten ostamaan lisää lankaa sen ilo-kilon verran. Jihuu! Alkaa lankavarasto oleenkin sen verran pienissä eli alle 5 kiloa, että syytä jo olisi.

***
Terveydestä: Alkaa aamusokeritkin oleen kohdillaan. Sairastan siis 2-tyypin diabetesta ja koko kesältä jäi sokerit mittaamatta. Nyt sitten asioiden päivittämisen takia mittasin tältä aamulta. Eka arvo oli 7.1 ja aamupalan jälkeen kaksi tuntia, niin 6.5!!! Todella hyvä!

***
Viime yönä heräsin vain kerran. Yleensä heräilen ainakin pari kolme kertaa. Olokin on ihan sopiva olosuhteisiin nähden ;)

***
Käsityöpajalla oli siivouspäivä ja pääsinkin mielipuuhaani, elikkä lankoja järjestämään hyllyihin. Lajittelu on siivoomisessa kivointa.

***

Nii ja se paita on hihoissa menossa… btw…

Uutta

1.9.2016 Jalmari, jämätyöt, laihdutus, Minä, perheeni ja elämäni eläimet, neulominen, Yleinen

Kiitos ideasta! ;) Teen huivia tai oikeastaan jo toistakin samalla pohjalla. Jotenkin yhtäkkiä nuo puhumattomat hilloutuneet langat ovat yhtäkkiä alkaneet supista. Hyvä niin, sillä en aio paljoo ostesekella lankoja enää tämän vuoden puolella. Ai mutta jos satun laihtumaan, niin sitten on pian lankakilonkin ostaminen edessä. Koska niin olen itselleni luvannut. :)

Olin pari päivää maalaismaisemissa ja oli taas mukavaa, mutta aika kului hyvässä seurassa taas liian nopeasti. Yksin kun arkea tallaa, niin aika tuntuu melkein pysähtyvän.

Jalmari pärjää aina pari päivää yksitteen, mutta ruokahan siltä on ekana loppu. Ja voi sitä hurinan ja puskemisen määrää, kun palaudun kotiin. On minua siis odotettukin :D

Podcast 8

4.7.2016 harrasteita, Jalmari, jämätyöt, kirjat, kyh2016, laihdutus, luovuus, neulominen, podcast, tuunaus, Virkkaus

tulee tähän!

Monta työtä edistetty ja lupaus

23.6.2016 harrasteita, jämätyöt, kyh2016, laihdutus, langat, neulominen, Virkkaus

Monia neuleita ja virkkuita olen edistänyt eteenpäin, mutta viime aikoina ei ole mitään valmistunuttakaan. Iso musta villatakki on kohta puolessa, samoin reppu, sekä myös ruutujuttu ja baktus-huivi. Muut ovat sitten alkuvaiheessa (puffin päällyste) tai lopussa, kuten virkattu laukku, sininen huivi ja Hippia-neule. Ja ikuisuustyönä onkin sitten Afrikan-kukkapeitto. Siinä ne kaikki sitten ovatkin. Yksi ainoa on huonolla mallilla langan vähyyden takia, mutta muut ovat hyvällä mallilla. Eikä onneksi iskenyt kuin kahden työn kohdalla langan vähyyden takia purku-projekti kyh2016:n aikana. 18 työtä sain aloitettua miinus noi kaksi jo purettua. Elikkäs se tekee 16 aloitettua työtä. Niistä 10 on kai valmiina jo.

***

Niin siihen lupaukseen: lupasinitselleni laihdutuspalkinnon: jokaisesta pysyvästi laihdutetusta kilosta saan ostaa kilon uutta lankaa. Ei mitään jämiä, vaan ihan uutta. Pysyvästi tarkoittaa, että kilo on selvästi tippunut aamupunnituksesta. Lähtötilanne oli viime vuonna 120 kg. Nyt on 115 ja on tulossa lisäksi omakohtainen herkuton heinäkuu. Saas nähdä mikä on tilanne vaikka synttäreiden aikaan syyskuussa. Silloin raportoin lisää tästä aiheesta.

***

Kaunista Jussin aikaa kaikille lukijoille ja läheisilleen! T: KirsiJ

Kolme kg kuukaudessa rasvaa kokonaan pois näiden terveellisten ruokien syömisellä!

20.3.2016 laihdutus

On pakko tarkkaiila syödyn energian määrää, jos tahtoo laihtua. Jos et ole selvillä siitä kuinka paljon energiaa kehosi tarvitsee, on kuitenkin aika vaikeaa hyötyä kalorien tarkkailusta. Voit arvioida, paljonko kehosi tarvitsee energiaa päivässä monilla eri netissä olevilla arviointilaskureilla, esim tästä. Parempi metodi on joka tapauksessa popsia joku tietty summa kaloreita kahden viikon aikana, sekä katsoa sen jälkeen kuinka kehon paino on ehkä vaihdellut. Vaikkapa mikäli syöt 500 kilokaloria enemmän kuin sinun kulutus on, nousee painosi noin puoli kiloa viikossa.

Tietyt ruoat ovat kuitenkin tehokkaampia painonpudotuksessa kuin toiset. Alapuolella olen laittanut monia ideoita, mitä pystyt käyttää esimerkkeinä. Jos et täten vielä popsi noita tuotteita, olise hyvä tuo alkaa tosi pikaisesti! Nämä ruoat ovatkin taas erinomainen pohja fitness ruokavalio miehelle

 

Erilaiset pavut

 

Pavut omaavat suuren määrän sekä proteiinia, että kuitua. Juuri näiden seurauksena se onkin loistava vatsalaukun täyttäjä. Joillakuilla nämä saattavat laittaa vatsan sekaisin, kuitenkin jos tätä vaivaa ei siulla ole esillä, tulisi pavut ottaa osaksi omaa ruokavaliotasi!

dietti ruokavalio esimerkki

 

Raejuusto

 

Tämä kevyt juusto on hyvä lisä eri aterioille. Tämä juusto tarjoaa suuren määrän ravitsevaa hyvää proteiinia, välttäen liaallisia määriä energiaa. Raejuustoa onkin valmistettu tosi vähärasvaisenakin, mikä onkin erinomainen optioni dieetin ajan. Sen takia että tuo juusto yleensä ei ole vahvan makuista, voit laittaa raejuustoa jopa kaikkeen ruokaan osana ateriaa.

 

Pähkinät

 

Pähkinöissä on selvästi tosi paljon eri elimistön toimintaa edistäviä ravinteita. Niitä ei useinkaan joka tapauksessa kannata nauttia todella suurta määrää. Näissä on nimittäin tosi paljon energiaa. Jos tuntuu, että on erityisen haastavaa nauttia pelkästään pikkuisia määriä niitä, kannattaa ne todennäköisesti jättää ulos kokonaan.

 

Avokaadot

 

Varoituksen sana, näissä on erittäin runsaasti energiaa! Niiden rasvat ovat siltikin eräitä kaikkein terveellisimmistä, ja sen seurauksena näitä olisi hyvä nauttia myös dieetin ajalla ainakin jonkin verran. Vaikkapa oliiviöljyissä on erityisesti samoja, erittäin terveellisiä rasvoja. Salaattien lisukkeena niiden onkin todettu edistävän vitamiinin sekä muiden hivenaineiden tehokkutta jopa 10 kertaisesti. Hyvä salaattiaines näin ollen.

 

Vähärasvaiset lihat

 

Lehdet ovat raportoineet melkein liikaakin punaisten lihojen huonoista puolista viime vuosina. Ne ruoat onkin niitä prosessoituja punaisia lihoja, mitkä onkin osoittautuneet pahaksi ihmisen terveyden kannalta. Tuoreet lihatuotteet ovat siltikin tosi merkittävä osa hyvää dieettiä. Muuten onkin erittäin vaikea keksiä yhtä loistavaa proteiinin lähdettä, ja vielä vähillä kilokaloreilla. Lihat muodostavat loistavan osuuden useille erilaisille aterioille.

 

Kookosöljy

 

Kookosöljyssä löytyy eniten terveellisiä keskipitkiä rasvahappoja, millä onkin useita erinomaisia vaikutuksia. Ne on entistä täyttävämpiä kuin mm monet muut rasvahapot. Aineenvaihduntakin pyörii tehokkaammin näiden rasvojen saamisen seurauksena. Siinä tapauksessa että siulla on keskivartalon rasvaa, kannattaa tätä öljyä erityisesti popsia. Kookosöljy nimittäin poistaa juuri tuota vaarallista läskiä oikein pätevästi! Korvaa näin ollen puolikas rasvoistasi kookoöljyllä, ja saa useita eri terveydellisiä etuja helpolla vaivannäöllä.

kukkakaali ja parsakaali uunissa

 

Tonnikala

 

Tonnikala on tosi vähärasvainen kala, jossa on tietenkin erittäin runsaasti proteiinia. Energiaa siinä onkin vähänlaisesti, erityisesti raakana tai purkissa ilman öljyä. Lukuisat kehonrakentajat syövät tosi paljon sitä, koska siinä löytyy tosi suuri määrä hyvää proteiinia. Siinä tapauksessa että tonnikala kelpaa bodareille, sopii se myös sinulle.

Laihdutuksen ei tarvii olla hidasta sekä työlästä!

12.3.2016 laihdutus

Tänäkin päivänä syödään yhä useammin eri dieettejä, jotka tarjoavat todella isoja painon laskuja jo pienillä aikaväleillä. Nämä sitten leviävät nettisivuilla, ja tämän lisäksi tietyissä aikakauslehdissä. Monet haluavat pikadieettejä kokeilla, koska kuka ei tahtoisi laskea painoaan hyvin nopealla tahdilla– mielummin kuin pitkän aikavälin aikana?

Toimivatko nämä pikadieetit tässäkään tapauksessa, vai ovatko nämä dieetit kaiken lisäksi itselle vaarallisia? Olen laittanut kirjoitukseen muutamia ruokavalioita, joita on tullut vastaan Internetissä. Kaikki nämä lupaa paljonja eri pointti onkin se, toimiiko nuo näin hyvin.

Testaa omalla vastuulla!

laihdutus ruoka

The Master Cleanse -dieetti

Korvaamalla kiinteät ateria nesteillä, voit tämän idean mukaan poistaa vartalossa olevat myrkyt pysyvästi. Sinä juot ainoastaan mehua, sekä popsit muutaman chilipippurin päivässä, ja siten prosessi onkin jo käynnissä. Kehosi pitäisi puhdistua pikaisesti, ja tämän lisäksi samaan aikaan voit pudottaa tosi monta kiloa painoasi! Se lieneekö se vain nesteitä, no tuo jääkin nähtäväksi.

Greippidieetti

600 – 1000 kaloria päivässä greippi hedelmää, kuullostaako hyvältä? Saattaa olla vointi pelkästään aika heikko parin päivän jälkeen. Monet filmitähdet ovat tätä testanneet, ja kertovan sen olevan toimiva. Ei mikään erikoisuus että tämä on suosiossa!

Puhdistus dieetti

Mariska Hargitayn hyödyntämä kehon puhdistus- ja painonpudotusohjelma, joka on luotu kaikille ihmisille. Tämän dieetin luoja väittää parantaneensa sairauksensa tämän dieetin avulla. Siinä aamiainen sekä päivällinen korvataan nestepitoisilla aterioilla, muuten syöden kuten aikaisemminkin.

3 päivän dieetti

Mielenkiintoinen pikadieetti minkä syntyperää ei tiedetä. Tämä on jotenkin vain ilmestynyt jotenkin nettiin, mistä tämä on sitten lähtenyt leviämään. Kolmen päivän hyvin tiukka ruokaohjelma, jonka tulisi auttaa pudottamaan jopa 5 kiloa rasvaa! Vaikuttaa olleen tehokas monilla, ketkä sitä on joskus testanneet.

Kanakeittodieetti

8 vuorokautta pelkkää kanaa ja keittoa aamupalan perään. Painoa olisi tarkoitus lähteä tosi paljon, kuitenkin nauttimaan ruoasta ei vaan oikein pääse. Yhtään mitään tieteellistä perustetta tällä ruokavaliolla ei vaan ole. Se ei sen lisäksi ole ainoankaan lääkärin suunnittelema. Joillakin tämä saattaa siltikin olla hyvin sopiva dieetti.

Mehu paasto dieetti

Mehuun sekä nesteisiin pohjautuva ruokavalio. Mehua tosi paljon vain naamaan!! Tunnettu elokuvasta ”Fat Sick and Nearly Dead”, joka seurasi usean ihmisen kokeilua mainitusta ruokavaliosta. Sanotaan toimivan, kuitenkin terveydelliset vaikutukset saattavat toisaalta tulla todella huonot, erityisesti sydänongelmat.

Lentoemäntädieetti

Stuerttien tarpeisiin valmistettu dieetti, minkä tulisi olla tehokas muillakin ihmisillä. Lentoemäntien on erityisesti välttämättömyys pitää yllä kehonsa painoa, ja tämä ruokavalio auttaa pudottamaan usean kg vauhdilla.Tämä ruokavalio kestää pelkästään 3 vuorokautta, ja tämän lisäksi kertoo antavansa 2 – 4 kg laihdutuksen. Lentoemäntädieetillä nautitaan tosi vähänlaisesti. Nälkää esiintyy lähes varmasti jokaisella joka tätä yrittävät. En tällöinkään ole epäilevä sen suhteen, etteikö tällä vähintään muutamia kiloja vettä saattaisi poistua kehosta. Kunnollisesta painon laskusta on hyödytöntä myöskin haaveskella.

Katso tarkemmin: Dieetit.com

kropan herätystä ja rasvan sulatusta

3.5.2015 Elämänhallinta, itsestä välittäminen, laihdutus

minä-ja-pipoKävin vaa-assa. Ehkä ei tarvitsisi kirjoittaa mitään muuta. Siinä se koko kauheudessaan. Tulosta oli tullut pitkin talvea. Ja nyt sitten olisi aika kuoriutua kaikista niistä talvitamineista ja paljastaa sisus. Mutta kun ei huvita. Ei näillä tuloksilla. Jälleen on uuden ryhtiliikkeen paikka. Pitää tehdä muistilista siitä mitä pitää muistaa ja mitä pitää unohtaa.

1. Jääkaapin tsekkaus. Vapusta on jäänyt vielä hyvää pitsavärkkiä ja toisaalta tekisi mieli ihanaa aitoitalialaista tattirisottoa valkoviinillä ja parmesaanilla ja voilla. Eikö olekin niin, että aloittaa ei voi ennenkuin on jääkaappi syöty tyhjäksi kaikista herkuista. Sitä olenkin nyt tämän päivän antaumuksella ja suurella kaihoudellakin tehnyt niin että vyötärö kiristää.

2. Oikeanlaisen ryhtiliiketekniikan haltuunotto. Ei muutakuin valitsemaan kirjahyllystä kaikkien niiden upeiden dieettiruokaohje- elämänhaltuunottamisopusten joukosta se ainoa oikea juuri tähän hetkeen sopiva. Ja löytyihän se: kaikkein inhimillisin ja minua ymmärtävin teos, jossa lähdetään liikkeelle korvien välistä, eikä ensimmäisenä kajota oliiviöljyyn.

3. Liikuntasuunnitelma. Ensin pitää tietysti hahmottaa asia liikkuminen. Kuinka nopeasti sitä pitää liikkua ja miten pitkänaikaa kerralla? Täytyykö ihan hengästyä, vai voiko samalla päivittää facea? Ja jos liikunnaksi lasketaan hengästyminen, niin tämäniltainen Tähdet Tähdet- ohjelmajakso oli niin hengästyttävän ihana, että kyllä tuntee ihminen liikkuneensa ainakin sen puolitoista tuntia putkeen. (tosin kyllä nautin samalla sitä tähteettähteet-pitsaa…)

minä-ja-kenkä4. Vaatekaapin tsekkaus. Mitkä vaatteet voi ottaa uudelleen käyttöön dieetin oikein purressa ja mille vaatteille voi antaa lähtöpassit partiolaisille telttamateriaaliksi? Paljonko menee rahaa tulevana kesänä uusien vaatteiden hankintaan? ja onko minulla siihen varaa?

Tekosyitä on monia. Mutta pääasia on, että tunnistaa ne tekosyiksi aloittamatta jättämiselle. Tällä kertaa haluan aloittaa…ja jatkaa…ja päästä ainakin tyydyttävään lopputulokseen. En ehkä joudu koko garderobia uudistamaan, mutta jos sentään kesällä jo pystyisin viemään edes roskat- hengästymättä.

Puuroa aamulla, puuroa illalla

23.1.2015 laihdutus

Tämä blogi on luotu omaksi iloksi, ja ehkä jonkun muunkin. Eli tarkoitus on laittaa ruokavaliota oikeille raiteille ja tiputtaa sivussa muutama kilo.

Otsikko tuli siitä, kun ihastuin Fazerin uusiin Alku-puuroihin. En puuroista ole välittänyt sitten yläasteen  ja siitäkin on aikaa pari kymmentä vuotta. Puuroissa kiinnitti huomion täysjyväviljat ja sokerin määrä. Toki näihin täytyy teelusikallinen heittää päälle, jotta saa ne kurkusta alas.

Lähtöpaino oli toissapäivänä 92,2 ja tänään vaaka näytti 91,8. Ylipainoa on kertynyt noin 15 kiloa. Olen vaaka-addikti, joten vaa’alla käyn joka päivä, ja toisinaan jopa kaksikin. Tiedän painon heittelevät muutenkin pari kiloa päivästä toiseen, mutta mukavaa se aina on, kun vaaka näyttää vähemmän kun edellispäivänä.

Olen kokeillut kaikenlaisia laihdutuksia kevyestä kaappaukseen, mutta aina jossain vaiheessa repsahdus on tapahtunut. Joten tällä kertaa lähestyn laihdutusta eri puolelta. Syön mitä haluan, mutta seuraan määriä ja ruoan laatua.

Aamupala on ollut itselle se hankalin, kun ei mikään muu kuin kahvi maistu. Sitten työ on sen verran fyysisesti rasittavaa, että 3h päästä ”aamupalasta” on kauhea nälkä ja huono olo.

Nyt on syöty pari päivää puuroa aamulla ja puuroa illalla. Vatsa on jatkuvasti täynnä. Lisään toki puuroon sokeria vähän ja voinokareen. Vatsa on pelästynyt kuidun saannista, eikä ole tarvinnut vessassa istua. Täytynee luumusosetta alkaa syömään. Puuroon lisäksi syön välipalaksi leipää, höystettynä oltermannilla ja aurajuustolla. Ja normi kotiruokaa päivällä. Välillä suuhun eksyy muutama makeinen tai pieni suklaapatukka. Veden juonti on välillä haastavaa, kun en kraanavettä tykkää suoraan juoda, mutta nyt on sodastream käytössä, joten muutama litra päivässä sitä nyt menee.

Liikuntaa en juurikaan harrasta, mitä nyt lasten kanssa ulkoilen. Töissä saan liikuntaa mielestäni tarpeeksi.

 

päivä 3

Noh, viikonloppu meni aivan plörinäksi. Tuli syötyä karkkia ja sipsejä…ja muutama olutkin tuli juotua. Vastakin huomioi nämä kilon painonnousulla. Ei muuta kun huomenna hanat kiinni ja taas puuroa vaan kitusiin. Kettuttaa aivan täysillä…

Läskin polttoa

15.5.2014 laihdutus

index

Niin kuin kerroin, on minulla laihdutusprojekti tällä hetkellä menossa. Ei mitään ihan mahdottomia määriä ole tarkoitusta sulattaa, mutta sen verran että mukava olla omassa kropassa.

Ihan hyvin on tämä projekti alkanut, sillä viitisen kiloa on jumpattu pois. Nyt tavoiteena saada seuraavat viisi poltettua. Normaalipainon sisällä siis laihdutan, välillä tuntuu kyllä että on tiukassa nämä loput kilot.

Kerron joskus myöhemmin syömiset ja liikunnat, nyt ajattelin laittaa tänne virallisen painopäivyrin, sekä kirjata ylös ”palkinnot” jotka saan kun tavoite on saavutettu.

Punnitsen itseni siis kerran viikossa, perjantaisin, paitsi jos olen yön töissä niin seuraavana ns. normaalina aamuna.

Paino tällä hetkellä 59,7 kiloa. Pituutta ruhtinaalliset 160 cm, joten tiputettavaa on vielä.

 

17.5  tavoite 59,2 kg

23.5 tavoite 58,7 kg

30.05 tavoite 58,2 kg

6.6 tavoite 57,7 kg

13.6 tavoite 57,2 kg

20.6 tavoite 56,7 kg

27.6 tavoite 56,2

4.7 tavoite 55,7

11.7 tavoite 55,2

18.7 tavoite 54,7

25.7 tavoite 54,2

1.8 tavoite 53,7

Näillä nyt ainakin aluksi mennään, katsotaan sitten miltä peilikuva näyttää kun paino tuon alle 54 kg.

Ai niin, ne palkinnot!

Alle 58 kiloa -> hieronta tai kosmetologi

Alle 57 kiloa -> tatuointi

Alle 55 kiloa -> jokin matka

Ja tosiaan alle 60 kg:n palkintona minulla oli kampaaja! Tosin kyllä pihistelin ja värjäsin tukkani itse, mutta kuitenkin, pointti on sama:)

Terveisin,

J