Selaat arkistoa kohteelle Erityisherkkyys.

Toipumistarinani Apu Terveys -lehdessä 6/2015

12.11.2015 Erityisherkkyys, Masennuksesta toipuminen, Yleinen

Julkaisen toipumistarinani täällä toivoen sen tuovan lohtua Sinulle, joka käyt omaa toipumisprosessiasi läpi. Tie on ollut pitkä, mutta opettavainen. Olen oppinut asettamaan itselleni rajoja ja pitämään niistä kiinni. Pitkään pohdin, onko edistystä oikeasti tapahtunut, mutta kuukauden sisällä on pari kertaa töissä ollut tilanne, jossa minulta on odotettu jotain ilman, että kyseisen asian hoitaminen edes kuuluu minulle. Olen ponnekkaasti todennut, etten tee mitään ennen kuin esimieheni antaa toimeksiannon. Esimieheni on sitten onneksi pitänyt puoliani, jolloin asiat ovat siirtyneet pois harteiltani. Näistä kokemuksista olen saanut valtavasti voimaa. Minua on hämmästyttänyt se, kuinka helposti pystyn nykyään ilmaisemaan sen, ettei kyseinen asia minulle kuulu. Ennen podin aina huonoa omatuntoa, jos kieltäydyin. Siitä olen nyt oppinut pois.

ApuTerveys -artikkeli

Työkokeilu puolivälissä

9.11.2015 Erityisherkkyys, Masennuksesta toipuminen, Työhön paluu, Yleinen

Työkokeiluni etenee hyvin – tai oikeastaan paremmin, kuin kukaan odotti. Kiitän siitä omaa asennettani, esimieheni vakavaa suhtautumista asiaan sekä erinomaisesti järjestettyjä puitteita. Marraskuun alusta lisäsimme työaikaani neljästä viiteen tuntiin päivässä. Alku on mennyt totutellessa, sillä olen jälleen ollut työpäivien jälkeen väsyneempi ja tarvinnut paljon palautumisaikaa. Siinä on taas kerran auttanut meditointi, tässä hetkessä oleminen. Taannoisessa työterveysneuvottelussa sovimme, että teen vielä ainakin ensi vuoden vajaata työviikkoa varmistaaksemme hyvän voinnin jatkumisen. Haen eläkevakuutusyhtiöstä osittaista kuntoutustukea. Olen erittäin tyytyväinen tähän päätökseen, sillä liian monta kertaa on heikolla menestyksellä jo kokeiltu sitä, että palaan täydelle työajalle parin kuukauden lyhennetyn työajan tekemisen jälkeen. Masennuksen uusiminenhan siitä on seurannut. Ensi vuonna työaikani on 22 tuntia viikossa. Siinä valossa työkokeilu antaa oikeaa tietoa jaksamisestani, kun viikoittainen tuntimäärä on nyt lähellä tuota suunnitelmaa. Toimeentuloon tämä järjestely toki vaikuttaa, mutta mielestäni se on vain järjestelykysymys. Menoissani on sellaisia, joita säätelemällä saan tulot riittämään. Arvostan oman jaksamiseni niin paljon taloudellista hyvinvointia korkeammalle, että valinta on minulle itsestään selvä.

Innostava ja inspiroiva ilta eilen

23.10.2015 Erityisherkkyys, Yleinen

Minulla oli ilo osallistua Anja Kuloveden Made with Love – Pienyrittäjän valttikortit -kirjajulkkareihin eilen Teatterimuseolla Helsingin Kaapelitehtaalla. Tämä erityisherkkä oli mennä sekaisin kaikesta pukuloistosta, valovoimaisesta illan sankarista ja upeista yrittäjistä, joiden tarinoita sai kuulla ja joihin sai tutustua. Kerrassaan mahtavia kontakteja tulevaisuuden yrittäjyyshaaveideni kannalta katsoen.

Illan saldo: Anjan innostava ja inspiroiva kirja varustettuna itse kirjailijan sekä tarinoiden yrittäjien nimikirjoituksilla (7 kpl), tutustuminen erilaisten yrittäjien kanssa – verkosto syntymässä ?, uusi tilaisuudenviettopaikka (Teatterimuseo) ja uusi ravintolatuttavuus (Faro Kellosaarenrannassa). Kaiken kaikkiaan mahtava ilta, jonka voiman tunnen vieläkin kehossani. Kaunis kiitos kaikille asianosaisille! ☀️

 

Innostuksen lumo ja uhka

16.10.2015 Erityisherkkyys, Masennuksesta toipuminen, Yleinen

Innostus on minulle kaksiteräinen miekka. Toisaalta se antaa energiaa ja hyvää fiilistä, mutta jään siihen helposti kiinni niin, että se alkaakin kuormittaa.

Töissä tätä tapahtuu usein. Käyn ylikierroksilla innostuttuani mielenkiintoisista työtehtävistä ja minulla kestää kauan saadakseni rauhoitettua itseni. Innostuksen vallassa töitä tulee tehtyä tarpeelliset tauot unohtaen, mikä on erityisherkälle vaarallista. Käytän kännykän muistutustoimintoa pitääkseni taukoa tietyin väliajoin. Käytän myös Outlookin tehtävä-toimintoa muistuttamaan asioiden hoidosta ajallaan vähentäen siten aivojen kuormitusta.

Minua rasittaa henkisesti se, että työelämässä on yleisesti hyväksyttyä se, että tehdään työtä ja ollaan tavoitettavissa lähes vuorokauden ympäri. Itse en halua toimia niin. Onneksi kännykän saa äänettömälle, kokonaan kiinni ja sen voi jättää ottamatta mukaan, jos tahtoo olla rauhassa tai keskittyä elämään tässä ja nyt.

Voimaa ja valoa häämatkasta Gardajärvellä

7.9.2015 Erityisherkkyys, Masennuksesta toipuminen, Yleinen

Olen onnellinen, että olen nyt täydessä sielun, mielen ja kehon voimassa ollessani häämatkalla Gardajärvellä. Toukokuussa häitä vietettäessä kun olin masentuneessa mielialassa. Silloinkin kyllä nautin voimavarojeni mukaan, mutta tämä on jotain aivan toista. Nautin kokemuksesta kaikilla aisteilla sekä kehollani. Auringon valo ja lämpö, turkoosi vesi ja jylhinä nousevat vuoret yhdessä rakkaan aviomieheni hellän syleilyn kanssa saavat oloni tuntumaan taivaalliselta. Lähes huumaavalta tuoksuva ja maistuva kahvi, makuhermoja kutkuttavat jäätelölaadut sekä ihana italialainen ruoka tarjoavat unohtumattomia makuelämyksiä. Ja sitten tämä elämänmeno – rentoa, nautiskelevaa ja iloitsevaa – siihen on helppo mennä mukaan. Tästä reissusta jää monta ihanaa muistoa!

Uutta luettavaa: Erityisherkkä lapsi

3.9.2015 Erityisherkkyys, Yleinen

Ostin tänään Stockan kantistarjouksesta Elaine N. Aronin kirjan Erityisherkkä lapsi. Sillä hetkellä, kun oivalsin olevani erityisherkkä, ymmärsin myös tyttäreni olevan sitä. Hänellä tämä hermostollinen ominaisuus ilmenee monin tavoin: vauvasta asti hän on ollut herkkä koville äänille, etenkin, jos ne ovat äkillisiä – hän reagoi paniikinomaisesti. Lisäksi hän on ollut pienestä pitäen hyvin empaattinen. Jos kaveri satuttaa itsensä ja itkee, tyttäreni itkee myötätunnosta, ”koska kaveriin sattuu”.

Nyt tyttäreni ollessa viisivuotias ja hänen ilmaisukykynsä kehittyessä huomaan hänen olevan erittäin tarkkanäköinen erilaisten tilanteiden suhteen ja kommentoivan eri tilanteita osuvalla tavalla. Hän myös tulkitsee ihmisten tunnetiloja vivahteikkaasti ja reagoi niihin voimakkaasti, etenkin läheisten ihmisten kohdalla.

Tunnistan hänessä myös omaa taipumustani vaatia itseltä paljon. Hän toteaa usein esimerkiksi ”en voi nyt tulla syömään, koska minun pitää tehdä ensin tämä (käsillä oleva) asia loppuun”. Näissä tilanteissa muistutan häntä, että asian voi rauhassa jättää kesken, se ei karkaa mihinkään. Muutoin nautin niistä hienoista tilanteista, joissa pääsen hämmästelemään tyttäreni monisyistä tapaa käsitellä asioita tai ihastelemaan hänen ikäisekseen monipuolista kielenkäyttöään. Olen onnellinen siitä, että me kumpikin olemme erityisherkkiä, koska osaan tukea hänen persoonallisuutensa kehittymistä, ja hän kasvattaa minua vähintään yhtä paljon kuin minä häntä. Pystymme ymmärtämään toisiamme puolesta sanasta tai kulmakarvan asennosta. Voisin verrata suhdettamme symbioosiin, jossa kumpikin osapuoli antaa itsestään jotain, mutta saa enemmän kuin antaa.

Meditointia ilman cd:n ohjeita

2.9.2015 Erityisherkkyys, Masennuksesta toipuminen, Yleinen

Mielekkäästi irti masennuksesta -ohjelmani on edennyt seitsemänteen eli toiseksi viimeiseen viikkoon. On tullut aika kokeilla omaehtoista meditaatioharjoitusta ilman ohje-cd:n apua. Aloitin harjoituksen tulemalla tietoiseksi siitä, mitä koin harjoituksen hetkellä. Sitten siirryin tietoiseen hengittämiseen ja lopuksi valikoimattomaan tietoisuuteen, jossa ei keskitytä mihinkään tiettyyn vaan annetaan kokemusten ja tuntemusten tulla sellaisina kuin ne tulevat ja hälventyä itsekseen. Yhteensä käytin meditointiin aikaa 40 minuuttia.

Harjoittelu ilman ohjeita tuntui ainakin aluksi tosi haasteelliselta. Ajatukset ottivat valtaa tuon tuostakin, mutta huomioin sen melko pian ja palautin huomioni sisäiseen kehooni. Välillä pysyin useita minuutteja keskittyneenä. Harjoituksen jälkeen olo oli kevyt ja rauhallinen. Nyt, kun vointini on hyvä, meditointi sujuu hyvin. Harjoitan meditaatiota päivittäin, jotta se ei olisi niin vaikeaa silloin, kun olo on taas hankalampi. Meditoimalla toivon voivani myös ennaltaehkäistä voinnin huonontumista. Harjoitusohjelmasta on ollut minulle hyötyä – oloni on energisempi ja tunnen olevani enemmän voimissani kuin ennen ohjelman aloittamista. Meditoinnin avulla pystyn myös palautumaan helpommin kuormituksesta, jolle herkkyyteni altistaa.

Läheisistä voimaa ja taide-elämyksistä iloa

27.8.2015 Erityisherkkyys, Masennuksesta toipuminen, Yleinen

Vietin syntymäpäivääni eilen 26.8. Olin kutsunut ystäviä ja sukulaisia kakkukahveille avoimien ovien periaatteella, ja heitä saapuikin paikalle mukava joukko. Heidän seurassaan oli hyvä olla, ja koin saavani heistä voimaa ja iloa. Illalla menin vielä läheisimmän ystäväni kanssa katsomaan Billy Elliot -musikaalia. Eläydyin musiikkiin ja esitykseen niin, etten meinannut pysyä penkissäni. Aistini olivat kovilla, vaikkakin päivän tapahtumat olivat niin mukavia. Tämä päivä meni levätessä – nukuin aamulla kymmeneen ja saatuani postissa Jukka Pojan Kokoelma-levyn laitoin sen soimaan, kävin sohvalle pitkäkseni, suljin silmäni ja annoin letkeän reggae-musiikin viedä mieleni mukanaan. Taisin siinä myös torkahtaakin. Joka tapauksessa, levyn päätyttyä oloni oli virkeä ja rento. Mahtavaa musiikkiterapiaa!

Uusi keino mielenrauhan ylläpitämiseen

19.8.2015 Erityisherkkyys, Masennuksesta toipuminen, Masennus, Yleinen

Ostin itselleni aikuisten värityskirjan Inspiraationa luonto – mielenrauhan värityskirja. Tarjolla oli useita erilaisia, mutta tämä puhutteli minua yksityiskohtia täynnä olevilla kuvillaan. Aloitin työstämään sivua, jossa on lintu- ja kukka-aiheita. Pikkutarkkuutensa johdosta kuva-aiheiden värittäminen etenee hitaasti, mikä rauhoittaa minua. Pystyn keskittymään värittämiseen niin, ettei mikään häiritse minua. Sama vaikutus on aiemmin ollut vain palapelin kokoamisella. Nautin täysin siemauksin tästä uudesta harrastuksesta ja suosittelen kokeilemaan!

Voimabiisi

14.8.2015 Erityisherkkyys, Masennuksesta toipuminen, Masennus, Yleinen

Musiikilla on voimakas vaikutus minuun, etenkin kun rytmi ja sanat ovat niin osuvat, että ne ovat yhdessä enemmän kuin osiensa summa. Tuorein tällainen löytöni on Osmo Ikosen biisi Heaven or Hell.

https://www.youtube.com/watch?v=sg3kOSIOwfU