Selaat arkistoa kohteelle zumba.

Päivä 142, infoähky

26.1.2016 Yleinen

2016-01-25 19.19.10Toinen työpäivä meni kokonaisuudessaan perehdytykseen. Monta uutta järjestelmää, monta uutta tapaa tehdä asioita ja paljon uusia asioita. No, asia kerrallaan ja pikkuhiljaa. Tämän päivän perehdyttäjäni jää vaan torstain jälkeen kolmeksi viikoksi lomalla :D

Zumba jäi tänään väliin, sillä olen niin poikki ja päässä surisee kaikki uusi tieto. Onneksi voi yön unessa sulatella asioita :D

Syöminen tai vaa’alla käynti ei ehdi edes tulla mieleen, joten en tiedä yhtään paljonko aamupaino oli tänään? Ruuat olen kyllä merkannut.

Ateriat

  • klo 7.20 Chocolate Velvet, 153 kcal
  • klo 11.30 Salaattilounas lämminsavulohella, 200 kcal
  • klo 17.30 Salaattia ja 80g kalkkunanakkeja, 147 kcal
  • klo 20.00 Suklaaminttupirtelö, 145 kcal

Päivä 120, liikunnalla aamusta iltaan

4.1.2016 Yleinen

04012016Heräsin tänään vähän viiden jälkeen. Ei uni enää tullut ja harmittelin, ettei sali aukea kuin vasta seiskalta.

Olinkin sitten vähän jälkeen seitsemän salilla. Naisten pukkarissa ei ollut vielä valoja ja itse kuntosalilla oli pari kundia. sai treenata ihan rauhassa :)

Jotenkin taas totesin, ettei tuo salilla käynti ole mun juttu. Tarttisin ruoskijan viereen ja enemmän actionia :D Onneksi Zumba alkaa 19.pvä ja pääsee heilumaan kunnolla.

Ateriat

  • klo 8.15 Chocolate Velvet, 153 kcal
  • klo 11.50 Nutrilett Smooth Caramel -patukka, 200 kcal
  • klo 15.50 Suklaaminttupirtelö, 145 kcal
  • klo 17.15 Omenaa 195g, 101 kcal
  • klo 18.15 Tonnikalaa 100g, vihannessekoitusta 100g, 185 kcal
  • klo 21.00 Cappuccinopirtelö, 138 kcal

Ajatuksia kuluneesta 10 viikosta – 70 päivästä

16.11.2015 Yleinen

20151115_175002Aika on mennyt nopeasti! Alkuun olin innostunut; tuloksia saatuani, olin innostunut; viikot kuluivat, innostuin enemmän! Ei oikeastaan ole juurikaan ollut vaikeaa päivää. Paitsi tietysti alussa, kun koirani joutui leikkaukseen. Mutta tahdonvoima on niin suuri, että siitäkin selvittiin. Vaikeinta on ehkä syödä tarpeeksi…

Olen innostunut liikkumaan, kun painoa on lähtenyt. Liikunnan tuoma euforia auttaa niin hyvään kuin huonoon mieleen ja tsemppaa yrittämään enemmän. Zumba on ihan mun lemppari nykyisin, viis siitä, etteivät askeleet mene aina kuten pitää ja ettei joka viikko pääse tunnille. Hikilenkit ja juoksu on myöskin ihania. Raitis ilma ja kiva maasto, mikä sen parempaa. Ja se, että nyt jaksoi juosta minuutin pidempään kuin viikko sitten!

Useampi keikka on koettu selvinpäin ja hauskaa on ollut. Lätkämatsissa olen ollut selvinpäin ja siltikin viihdyin. Rapujuhlatkin on koettu selvinpäin, tosi hauska ilta oli. Leffassa kävin tänään, ilman pop corneja ja siltikin selvisin. Ravintolassa on syöty useamman kerran ja kalorit on pysyneet kurissa. Mielitekoja ei juurikaan ole ollut, vaikka mies on vieressä syönyt hampurilaista, kebabia, tmv.

Samalla, kun katson, mitä syön, olen muuttanut asennoitumistani. En enää kyräile ja kylvä negatiivisuutta. Pyrin olemaan aina positiivisella mielellä. Karsastan ihmisiä, joilla ei koskaan ole mikään hyvin… Sellaiset ihmiset imevät kaikkien energiat ja kylvävät omaa pahaa oloaan toistenkin ”nautittavaksi”. Tähän suoraan kuuluu sekin, että olen energisempi. En juurikaan nuku päikkäreitä ja käytän päivän tunnit mieleisesti.

Eniten olen ihmetellyt ihmisten suhtautumista minuun ja valintoihini. Milloin olen saanut kuulla olevani tylsä (kun en ota sitä viinilasillista), vaikka aiemminkaan sitä en ole välttämättä ottanut. Milloin on sanottu, ettei tämä nyt yhteen lasilliseen kaadu, mutta jos olen päättänyt olla tipattomalla… Ja sitten anoppi. Eilen naureskeli vaan, että jääkaapissa on kyllä lanttua, jos haluan… Ja sitten muut ottavat ongelman siitä, mitä syön tai juon. Kuitenkin olen aina ollut sitä mieltä, että mikäli jollain on erikoisruokavalio, kannattaa ottaa omat eväät.

Moni voisi kadehtia oloani. Ja kadehtiikin. Minulla on tahtoa, on halua, ei ole halua olla lihava ja huonokuntoinen. Ei halua olla pahantuulinen ja negatiivinen. Minulla on aikaa liikkua, muttei rahaa, koska ei ole töitä. Jos jotain noista asioista kiinnostaa, suosittelen haluamaan, tahtomaan, TEKEMÄÄN ASIAN ETEEN TÖITÄ, irtisanoutumaan töistä ja käyttämään vapaa-ajan liikuntaan, jne. Elämä on valintoja täynnä.

Kuten tekstistä ehkä näkee, kirjoitin tämän ennenkuin tiesin veljenpoikani menehtyneen :(

Päivä 58, alle sata jäljellä

3.11.2015 Yleinen

day58Alle sata päivää jäljellä Cambailua ;) Mutta nälkä kasvaa syödessä, joten katsotaan sitten helmikuussa, joko olen valmis ;)

Tänään olen lähinnä tehnyt töitä ja lueskellut. Keräillyt voimia iltaan, silloin on Zumba! Viime viikolla jätin sen väliin, koska päivän aikana oli niin paljon muuta aktiviteettia. Kuinkas sitten kävikään… 20 min zumbauksen jälkeen kurkkua alkoi kaivamaan… yritin hillitä sitä juomalla vettä. Sitten tulivat yskänpuuskat. 40 min kestin ja sitten oli pakko luovuttaa. Harmitus on suuri. Onko taas joku tauti tulossa? :/

Ateriat

  • klo 8.50 Chocolate Velvet, 153 kcal
  • klo 12.10 Katkarapusalaatti, 157 kcal
  • klo 16.00 Key Lime Pie -mousse ja seassa mustikoita 30g, 157 kcal
  • klo 21.25 Broileria 50g, jääsalaattia 60g, salaattijuusto 2% 30g ja maistiaisiksi kalkkunanakki 5% 30g, 132 kcal
  • klo 22.30 Suklaaminttupirtelö, 144 kcal

Pitkään palvelleet treenilenkkarit

26.10.2015 Yleinen

2015-10-26 10.55.24Viime viikolla Zumbassa, alkoi toinen treenilenkkari tuntua oudolta… Ihan kuin olisi pohjassa välillä paperia (oli liukas) ja välillä taas tuli tunne, että joku tarra on kiinni. Tänään salilla lenkkarit tuntuivat jälleen oudoilta. Tutkiskelin niitä salin jälkeen ja totesin, että on hankittava uudet! Vanhat ovat palvelleet vuosia minua (joo, en ole kovin ahkera liikkuja) ja ovat nähneet monet salitreenini, pump-tunnit, step aerobic -tunnit, jne. Pääsivät vain kolmelle Zumba-tunnille. Päälisin puolin kengistä näkee, että niitä on käytetty, eikös?

Suuntasin siis kaupngille salin jälkeen. Tavoitteena löytää uudet treenikengät, jotka sopivat niin salille kuin Zumbaan. Forumin Intersportissa katselin hetkisen ja sovitinkin paria. Sitten palvelualtis myyjä tuli kyselemään. Hänen avulla löysin yksistä kengistä sopivan koon ja moneen treeniin sopivat tossut. Merkki oli minulle aivan uusi, Rykä. On kuulemma suomalainen ja suosittu merkki. Kenkiäni voi ihastella täällä » Hinta tosin ei ollut noin suolainen myymälässä, mitä verkossa näyttää olevan! Maksoin noista 50e. Jos kestävät yhtä 2015-10-26 14.06.26kauan kuin vanhat, ei päivähinta ole paljon mitään :D

Nyt siis voi huomenna mennä hyvillä mielin Zumbailemaan uusilla treenikengillä :)

Päivä 44, työhuoneen raivaaminen jatkuu

20.10.2015 Yleinen

day44Aloitin eilen työhuoneen raivaamsen. Se on aika kamalassa kunnossa ja nyt olisi tarkoitus saada se muuhunkin käyttöön kuin miehen peliluolaksi :D Onneksi enegriaa on ja niinpä tänään jatkoin projektia. Sen lisäksi tarkkailen tänään enemmän ruoka-aikojani ja pyrin jatkossa lisäämään kellonajatkin tänne blogiin.

Zumbassa tuli taas hikoiltua tunti oikein urakalla, on se mahtava laji :)

Ateriat

  • Klo 9.22 Suklaaminttupirtelö, 145 kcal
  • klo 11.10 Karjalanpaisti 200g, 182 kcal ja punajuuriviipaleet 100g, 65 kcal
  • klo 16.00 Kana-pekonisalaatti (tehty mittaamalla aineet erikseen) ja 10g pinjansiemeniä, 188 kcal
  • klo 19.30 Key Lime Pie -mousse, 144 kcal
    Liikunta: Zumba 20.15-21.15
  • kanapekonisalaatti_pinjansiemenetklo 21.50 Banaanipirtelö, 144 kcal

Päivä 37, päivän kalorit ei vaan meinaa täyttyä

13.10.2015 Yleinen

sitruuna_kanaa_kkmuusiYritän saada 800 kcal täyteen päivittäin, mutta tuntuu aika haastavalta :/ Vatsa on tottunut kuukaudessa niin pieneen määrään ruokaa, että se on täynnä kokoajan. Silti en lähde mässäilemään herkuilla. Ehkä syynä on sekin, etten ennen Cambailuakaan syönyt paljon kuin satunnaisesti. Saatoin olla koko päivän syömättä.

Illalla olin taas zumbassa, aivan ihana fiilis. Nyt on löytynyt laji, josta todella tykkään ja jonka tahdissa tulee liikuttua huomaamatta. Saa nähdä onko vatsalihakset taas kipeät kuten viime viikolla. Pakko oli turvautua buranaan :D Nyt ostin 5 kerran kortin, koska kertoja on enää 9 ja niistäkin yhden olen Münchenissä ;)

fetasalaattiAteriat

  • Cappuccinopirtelö, 138 kcal
  • Sitruunainen kana, kukkakaalimuusi ja Country Mix, 233 kcal
  • Fetajuustosalaatti (jäävuorisalaatti 50g, kirsikkatomaatti 50g, kurkku 50g, fetajuusto 10%, 50g), 108 kcal
  • Chocolate Velvet, 153 kcal
    Liikunta: tunti Zumbaa
  • Banaanipirtelö, 144 kcal

Päivä 30, ilta meni zumbaten

6.10.2015 Yleinen

Päivä 30Tänä aamuna oli ensimmäiset pakkaset. Mittari näytti -0,7 herätessäni. Ei auttanut kuin kiskoa vähän enemmän päälle itselle ja koiralle, kun painui pakkaseen. Raikas ilma kuitenkin.

Päivällä koiralenkillä oli jo +10, joten tarkeni taas ilman toppauksia :) On se ihanaa, kun on tuollainen koira. Ulos on vaan pakko mennä ja valmentajan suosittelema liikunta, 20 minuuttia vähintään päivässä, tulee jo yhdestä koiralenkistä täyteen.

Olin nyt illalla asukastalolla elämäni ensimmäistä kertaa Zumbassa ja oli hikistä hommaa, mutta koukussa ollaan :) Eli ensi viikolla uudelleen. Nyt jo harmittelen, että on vain kerran viikossa :D

Ateriat

  • Suklaaminttupirtelö, 145 kcal
  • Sienirisotto, 201 kcal
  • Mozzarellajuustoraaste, 15 g, 45 kcal
    Liikunta: Zumba 1 tunti
  • Chocolate Velvet, 153 kcal