Selaat arkistoa kohteelle treenaaminen.

Kotikuntosalin rakentaminen

19.1.2015 Koti ja Sisustus, remontointi, remontti, säästäminen, sisustaminen, Sisustusideat, Yleinen

Ugh!

Mitäkö täällä on touhuttu? Monen mielestä varmasti turhaakin turhempaa…nimittäin päätin rakentaa omaan kellariin kuntosalin! Siellä kun sattui sopiva välihuone olemaan ja paikallisten kuntosalien tarjonta ei itseäni tyydyttänyt. Ajattelin siis pitää ulkoiselta kuntosalilta taukoa ja investoida kuukausimaksut omiin ”laitteisiin”, päiväjäsenyys on maksanut 40 euroa, joten vuodessa se tekee 480 euroa. Voiko tuolla rahalla siis saada kotiin rakennettua oman salin?

...get used to it! Kyllä se Geena Davis puhui asiaa:)

…get used to it! Kyllä se Geena Davis puhui asiaa:)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ensimmäisenähän pitää siis olla tila johon kamppeet saa mahtumaan, meillä sellainen sattuu kellarissa olemaan ja kyseiselle tilalle ei varmasti olisi ollut muuta käyttöä kuin tukkia se turhalla tavaralla. Tavaraa siellä olikin ihan runsaasti ja ennen asennuksia piti korjata mm ”pannuhuoneen” ovenkarmi ja palo-ovi…tulipahan sekin homma samalla tehtyä. Seiniä maalailin pahimmista kohdista ja spray-tekstit on toteutettu hyvinkin helposti: Jeesus- teipillä kirjaimet seinään ja maalia päälle, mattopuukon kärjellä teipit irti ja valmista…aikaa noihin meni 10 minuuttia, joten ei ole iso homma.

 

 

Ennen- kuva...valitettavasti muita ei ole kun innostuin niin, että jäi kuvat ottamatta.

Ennen- kuva…valitettavasti muita ei ole kun innostuin niin, että jäi kuvat ottamatta.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Olin tilannut nyrkkeilysäkin ja päärynäpallon Ebay:n kautta jo aiemmin ja tarkoitukseni oli ne juuri kellariin asentaa, säkin kiinnitykseenkin löytyi kiinnike, kun olin sen pelastanut talteen kaksion komeron katosta. FB:n kautta laitoin kyselyä paikalliselle Myydään ja ostetaan- osastolle, josko jollakin olisi penkki ja painot joutavana. Ei mennyt pitkään, kun joku minulle ilmoitti, että varastossa sellaiset olisi ja en ehtinyt edes hintaa kysyä, kun tämä henkilö ilmoitti, että ne kahdella kahvipaketilla voi tulla noutamaan. Kiva juttu, toivottavasti ne tulee täällä käyttöön asti:)

...kohta pitää ostaa ismpia paitoja.

Alkaa läskit palamaan!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

No nälkä alkoi tässä vaiheessa kasvamaan ja ajattelin, että josko tilaisin myös leaunvetotangon ja dippitelineen, kun tuolla nyt tilaakin olisi…sitten vielä Salla ohimennen mainitsi, että pitäishän tuolla olla kunnolla painoja jos meinasi jotakin tehdä, joten kun ”vihreää valoa” hankinnoille annettin, niin siirryinkin etsimään sivustoja, josta saisi myös painoja ja muuta tavaraa halvalla. Edullinen ja kattava Suomalainen sivusto oli ehdottomasti Gorillasports.fi, josta löytyy juurikin ne vermeet joita olin vailla. Minulla kuitenkin oli jo penkki ja kahvakuulia sekä muutamat käsipainot valmiina, niin päätin tilata tavarat Saksasta, koska budjetti oli todella pieni ja tuolta sain myös irtopainoja sekä mm. säädettävät, kahvalliset nauhat joita pystyy hyvin kotisalilla hyödyntämään. Tilaus vetämään ja tavarat olikin kotiovella alle viikossa!

 

Tangoila ja irtopainoilla saa monet liikkeet tehtyä.

Tangoilla ja irtopainoilla saa monet liikkeet tehtyä.

Leuanvetoon, dippiin sekä jalkojen nostoon.

Leuanvetoon, dippiin sekä jalkojen nostoon.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mikäli meinasit itselle kotisalia rakentaa, niin huonekorkeus kannattaa ottaa huomioon. Meillä se on kellarissa 2200 ja saisi olla parikymmentä senttiä korkeampi, mm. boksihypyt voi unohtaa, kuten myös hyppynarun kanssa on tila tiukilla…toki ne voi tehdä vaikka pihalla. Meillä ei kellari ole myöskään lämmintä tilaa, joten lämpötila on ollut hieman alle kymmenessä asteessa…tosin siellä kyllä on lisälämmitin, mutta minulle on huppari (siis älä nyt vaan ajattele minua alastomana nostelemassa painoja pelkässä hupparissa, oli minulla muutkin vaatteet päällä–> mietit sitten kuitenkin, sairasta! :D) riittänyt ja hikeä saa pyyhkiä siltikin.

Tila alkaa olla täynnä.

Vielä hienosäätöä ja sitten on valmista.

 

 

 

 

 

 

Kotisali_1

 

 

 

 

 

 

Dippiteline ja leuanvetotanko oli tarkoitus kiinnittää seinään ilman kakkosnelosia, mutta takana oleva reikätiili ei ollut kiinnitykseen paras ratkaisu…tämän telineen rakentamiseen meinasi hermot mennä, varsinkin kun päivä sattui olemaan sellainen, että mikään ei onnistunut…no kyllä ne sinne kirosanojen saattelemana meni!

Tämä laite lähti mukaan 35 eurolla...pitkän tinkimisen jälkeen.

Tämä laite lähti mukaan 35 eurolla…pitkän tinkimisen jälkeen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vanha kotikaiutin hyötykäytössä.

Vanha kotikaiutin hyötykäytössä…kyykkyhypyt onnistuu vaikka tila onkin matala.

 

 

 

 

 

 

 

1moretime

Jo tätä kuvaa katsomalla saa hien pintaan ja olkapäihin lihasta lisää.

Jo tätä kuvaa katsomalla saa hien pintaan ja olkapäihin lihasta lisää.

Valmista!

Valmista!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aikaa koko hommaan meni kokonaisuudessan pari päivää, mutta paljonko koko hommaan meni rahaa?

Lattiamatto oli edellisen asunnon parvekkeella käytössä ja jouduimme sen muuton yhteydessä tänne kuljettamaan, kun mattoon tarttui männynneulausia miljoonittain ja siksi se oli meillä rullattuna tiellä pyörimässä, onneksi ei heitetty menemään…se sopii tilaan mitoiltaan tosi hyvin. Maalit ja tarvikkeet on hyödynnetty hyllyille jääneistä tavaroista.

Saksasta tilasin säädettävän penkin, 2kpl käsipainotankoja, vinotangon, suoran tangon, painoja 130kg:n edestä, leuanvetotangon, dippitelineen, säädettävät Crossfit-hihnat (mikälie oikea nimi?) ja nyrkkeilyhanskat. Tilaus maksoi rahtikuluineen 410 euroa.

Kuntoilukeskus (jossa voi harjoittaa koipia ja siitä löytyy mm. ylätalja) löytyi eilen vahingossa, kun olin veljeni matkassa hakemassa heille sänkyä ja myyjillä näytti tuo siellä tavaroiden keskellä olevan…pitihän se samalla noukkia kyytiin kun halvalla saatiin, hinta 35 euroa.

 

– lattiamatto 0€

– penkki, painot ja tangot 6€

– nyrkkeisäkki 30€ ja päärynäpallo 8€

– käytettyjä vinyylipainoja 15€

– käytetty peili ja kiinnikkeet 10€

– kiinnityspultit ja ankkurit 15€

– maalit ja tarvikkeet 0€

– Jago24.de- tilaus 410€

– käytetty kuntoilukeskus 35€

Yhteensä 529€

Käsipainoja ja kahvakuulia, stereot sekä muuta pientä kotikuntoilukamaa oli jo entuudestaan, joten niitä ei ole tähän laskettu.  Budjetti ylittyi siis 49 eurolla, mutta kuntoilukeskus ei missään nimiéssä olisi ollut välttämätön ja nyrkkeilysäkki ja päärynäpallo oli jo tilattu aiemmin, joten todellisuudessa budjetti riittii hyvin…vielä jäi siis rahaa siis ostaa Rocky- juliste tai joku muu vastaava ”tsemppari” jonka voi seinälle ripustaa!

Tulevaisuus näyttää olenko kohta Bull Mentulan näköinen vai onko laitteet alakerrassa tiellä pyörimässä…ainakin alkuun homma on tuntunut mukavalle ja vielä kun on tälläinen sisäinen ihmisvihaaja ja erakkoluonne, niin olen nauttinut kotitreeneistä paljon! Enää ei myöskään ole tekosyitä jättää salille menemättä, treenit voi tehdä remontin ohella ja aiemmin en ole itseäni illalla saanut salille (eikä päiväkortilla olisi päässytkään), mutta nyt olen jopa odottanut sitä! Eli ei muuta kun hevi soimaan ja painoja pumppaamaan…

ps. on täällä vähän muutakin tapahtunut, huoneistojen välille on väliseinän runko kasattu ja huomenna isketään niihin levyä pintaan.

/Jarkko

Edit: Rocky- juliste hommattu ja sali on ollut lähes jokapäiväisessä käytössä :)