Selaat arkistoa kohteelle taso 2.

Päivä 23, mahtava fiilis ja opinnot alkaa

25.1.2017 Yleinen

Cambridgeä on nyt 3,5 viikkoa takana ja fiilis on hyvä. Viikko sitten kävin valmentajalla ja tulos oli -4,8 kg. Tänään on taas aika astua puntarille. Luulen, että painoa on pudonnut ihan kivasti viikossa.

Olin kolme ensimmäistä viikkoa taso 1:llä, jolla tosin välillä nautin pieniä annoksia kurkkua, paprikaa ja porkkanaa. Teki mieli nakertaa, eli hampaat tarvitsivat työtä. Viime sunnuntaina aloitin taso 2:n. Sunnuntaina sen takia, että mieheni on myös Cambridgessä ja halusimme nauttia tuosta ateriasta yhdessä.

Teimme uunijuureksia/vihanneksia. Paprikaa, porkkanaa, broccolia ja sipulia sopiviksi paloiksi. Lisäksi ihan perussalaatti: kurkkua, tomaattia sekä salaattisekoitusta. Lisukkeeksi oli savustettua kirjolohifileetä.

260 kcal

Pikkuhiljaa pitäisi alkaa treenaamaan, eli ainakin käymään lenkeillä. Salille pitää ostaa kortti, jotta saa luppoajan kulutettua.

Tänään aloitan opinnot työn ohella. Arcada järjestää 7 kk kestävän digitaalisen muotoilun koulutuksen, josta siis kuulen lisää tänään. Olen siitä innoissani ja odotan jo uusien asioiden oppimista. Työsuhdehan minulla on tällä erää helmikuun loppuun, joten nähtäväksi jää, jatkuuko se vai keskitynkö täysipainoisesti opintoihin.

Mukavaa keskiviikkoa!

 

Takana 19 viikkoa

18.1.2016 Yleinen

viikko19En liiemmin enää kyttää painoa, mutta koska viikon takaisesta punnituksesta on nyt lähtenyt kivasti kiloja, tässä tulos.

Viime viikko meni taso 1+:lla, tänään alkoi taso 2. Tässä siis pari viikkoa etiäpäin ja sitten taso 3:lle.

Hyvä fiilis on!

Yksitoista viikkoa täynnä!

22.11.2015 Yleinen

viikko11Vaikka kulunut viikko on ollut raskas, olen silti valvonut syömistäni. Minulla murheet, surut, jne. näkyvät ruokailussa syömättömyytenä. Onneksi minulla on tämä Cambridge-projekti, että saan päivän aikana niistä ravinteet. Lisäksi olen pyrkinyt syömään ainakin yhden lämpimän aterian ja yhden leivän lisukkeineen. Vaaka taitaa tykätä taso 2 kaloreista, sillä sinne taso 3 kaloreihin en juurikaan yllä. Tänään aamupaino oli -15,8 kg eli viikon pudotus oli -1,8 kg. Liikunnastakin olen saanut lohtua, käyn juoksemassa.

Rakastakaa ihmiset toisianne ja antakaa huomiota niille tärkeimmillenne <3

8 viikkoa eli 2 kk takana!

1.11.2015 Yleinen

viikko8Tänään tulee siis täyteen 8 viikkoa Cambailua. Se tekee 2 kk! Enkä kadu tai koe tätä aikaa vaikeaksi. Päinvastoin. Tänä aikana on ollut myös mukava tutkiskella itseään ja ajatuksiaan. Tämä aika on selkeyttänyt monia käsityksiäni ja saanut mieleni positiivisemmaksi. Voin siis suositella!

Tänään vaaka näytti -12,4 kg eli aika kivasti! Viikkopudotuksena se tarkoittaa -1,55 kg. Senttejäkin on lähtenyt mukavasti. Ne voi katsoa täältä »

Jäljellä tavotteeseen on vielä 12,9 kg, mutta sitäkin mietin vielä… Josko tiputtaisin kuitenkin vielä 5 kg tuosta ;) Katsotaan miltä tuntuu.

Palkinto ensimmäisesti 10 kg pudotuksesta odottaa vielä… Ensi viikolla palkitsen itseni :)

Mukavaa sunnuntaita!

7 viikkoa takana, kymppi meni rikki

25.10.2015 Yleinen

vko7Aamumittauksen tulos :) Yhteensä -10,9 kg, 7 viikossa. Happy! Valmentajan mittauksessa oli sen verran eroa omaani, että suhtaudun skeptisesti, onko tuokaan totta :D Mutta näillä mennään. Painokäyräni löytyy täältä »

Eilen ystäväni sanoi mulle, että olen kuihtunut, että nyt vasta sen huomaa. Samaa sanoi miehenikin, joka koko viime viikon on ollut työmatkalla. Omissa nahoissaan sitä ei huomaa kuin telttamaisista vaatteista :D Vielä 5 viikkoa ja pääsen Münchenin outletiin päivittämään vaatevarastoani. Silloin toivottavasti on lähtenyt ainakin 15 kg, eli jäljellä tavoitteeseen olisi enää noin 10 kg ;)

Motivaatiosunnuntaita kaikille <3

Seurantakäynti 3, pieni pettymys

19.10.2015 Yleinen

Nyt en voi hehkuttaa… Omaan kotimittaukseeni reipas viikko sitten verrattuna tänään oli +0,4 kg :/ Mutta edelliseen Valmentajan mittaukseen -2,6 kg. Vähän pettynyt olin :/

Toisaalta, jos katsoo mittoja Asiakaskortistani, voi olla tyytyväinen! BMI on pienentynyt 3,5 yksiköllä. Rasva% on pienentynyt 3,3 %. Lihas% on kasvanut 1,3 %. Ja sisäelinrasva (Visk.) taas on normaalin rajoissa eli tippunut 10 -> 9 (normaali 1-9).

asiakaskortti19102015
Seuraava punnitus onkin tasan kolmen viikon päästä, 9.11.2015. Silloin alkaa taso 3! Hyvällä tsempillä etiäpäin vaan :)

Päivä 37, päivän kalorit ei vaan meinaa täyttyä

13.10.2015 Yleinen

sitruuna_kanaa_kkmuusiYritän saada 800 kcal täyteen päivittäin, mutta tuntuu aika haastavalta :/ Vatsa on tottunut kuukaudessa niin pieneen määrään ruokaa, että se on täynnä kokoajan. Silti en lähde mässäilemään herkuilla. Ehkä syynä on sekin, etten ennen Cambailuakaan syönyt paljon kuin satunnaisesti. Saatoin olla koko päivän syömättä.

Illalla olin taas zumbassa, aivan ihana fiilis. Nyt on löytynyt laji, josta todella tykkään ja jonka tahdissa tulee liikuttua huomaamatta. Saa nähdä onko vatsalihakset taas kipeät kuten viime viikolla. Pakko oli turvautua buranaan :D Nyt ostin 5 kerran kortin, koska kertoja on enää 9 ja niistäkin yhden olen Münchenissä ;)

fetasalaattiAteriat

  • Cappuccinopirtelö, 138 kcal
  • Sitruunainen kana, kukkakaalimuusi ja Country Mix, 233 kcal
  • Fetajuustosalaatti (jäävuorisalaatti 50g, kirsikkatomaatti 50g, kurkku 50g, fetajuusto 10%, 50g), 108 kcal
  • Chocolate Velvet, 153 kcal
    Liikunta: tunti Zumbaa
  • Banaanipirtelö, 144 kcal

5 viikkoa, kymppi lähestyy

11.10.2015 Yleinen

Viikko 5Punnitsin aamulla itseni ja 10 kg raja on aivan lähellä :) Eli pudotusta on nyt -9,4 kg! Ihana fiilis!

Seuraava punnitus onkin Cambridge-Valmentajallani, viikon päästä, ma 19.10.2015.

Päivä 33, melkein paukkuu pakkanen

9.10.2015 Yleinen

annos09102015Aamulla mittari näytti jo -4 astetta. Nurmet olivat kuurassa ja jopa viereisen ojan pinnalla oli ohut jää… Silti koiralenkki tuntui virkistävältä.

Taso 2:lla tuntuu, ettei ehdi syömään niin paljon kuin pitäisi. Eilen kalorit jäivät alle 800 kcal. No, valmentaja sanoikin, ettei kannata ahmia, jos ei ole nälkä.

Ateriat

  • Suklaapirtelö, 142 kcal
  • Mustikoita 50g, 29 kcal
  • Vadelmia 50 g, 27 kcal
  • Sitruunainen kana, kukkakaalimuusia ja Country Mix -pakastekasviksia 100g, 308 kcal
  • Chocolate Velvet, 153 kcal
  • Suklaaminttupirtelö, 145 kcal

Päivä 32, lätkämatsi selvinpäin

8.10.2015 Yleinen

Päivä 32Tänään alkoi siis taso 2 ja siitä kirjoitinkin erillisen päivityksen. Muuten olen pusseillut, tosin cappuccinopirtelö on vielä juomatta. Kaupungilla join rasvattomaan maitoon tehdyn Latten ja voi kun olen sitä kaivannut!

Illalla olin katsomassa HIFK-JYP -matsia, jossa juomana toimi kivennäisvesi. Yllättävän hauskaa oli ilman oluttakin ;)

Ateriat

  • Banaanipirtelö, 144 kcal
  • Sitruunainen kana ja kukkakaalimuusi, 205 kcal
  • Cafe Latte, rasvattomaan maitoon, 94 kcal
  • Chocolate Velvet, 153 kcal
  • Cappuccinopirtelö, 138 kcal