Selaat arkistoa kohteelle seurantakäynti.

Seurantakäynti 8, alaspäin mentiin

1.2.2016 Yleinen

viikko21Paino junnaa paikallaan… Valmentajan punnituksessa edellisen käynnin sijaan kuitenkin oli pudonnut yli kaksi kiloa! En enää juurikaan kyttää vaakaa vaan sitä, millainen olo on. Toivon todella, että ensi kerralla voisin jo hehkuttaa -20 kg pudotusta ;)

Painonpudotukseni ja ”kadonneet sentit”
löytyy täältä »

Mukavaa uutta viikkoa :)

Seurantakäynti 7, ensimmäinen plussatulos

10.1.2016 Yleinen

viikko18Kävin tänään seurantakäynnillä valmentajalla ja osasin odottaakin, ettei paino ole kolmessa viikossa kauheasti pudonnut. Plussaahan se näytti, ekan kerran 18 viikkoon. En silti lannistu. Hormoonit ovat sekaisin ja niihin saan toivottavasti gynekologilta ensi perjantaina apua/vastauksia.

Aikataulua laitettiin vähän uusiksi, kun tuntuu siltä, että pitäisi paastota :) Eli päivittelin tuon aikataulunkin samalla.

Ei kun etiäpäin ja kohti tavoitetta :)

Seurantakäynti 6, pudotus hidastuu

21.12.2015 Yleinen

viikko15Oli mukava jälleen käydä Valmentajalla. Punnitus oli ihan ok ja muidenkin arvojen laskeminen.

Yhteensä tämän ohjelman aikana on siis pudonnut 17,2 kg. Tavoite laitettiin 65 kg eli vielä olisi rutistettava 13,1 g :) Aikataulu tehtiin uusiksi ja tavoitteen pitäisi olla saavutettu 3.3.2016. :)

Täältä voi katsoa muiden arvojeni laskemista »

Olen tyytyväinen pudotukseen ja tähän projektiini <3

Päivä 85, seurantakäynti ja uudet farkut

30.11.2015 Yleinen

photostudio_1448875354471Aamulla koiralenkillä hieman tuuli. Mutta tehtävä, mikä tehtävä. Kuten kohta iltalenkkikin. Sitten suuntasin seurantakäynnille, jonka tulokset näkee täältä »

Valmentajaltani oli loppu Cappuccino ja Chocolate Velvet. Jouduin ottamaan Limeetä, vaikka päätin, etten sitä enää halua. Onneksi Suklaaminttupirtelöä oli. Cappuccinon ja CV:n saan tällä viikolla, onneksi valmentaja asuu tässä vieressä.

Valmentaja on ihanan myötätuntoinen ja ymmärtää tämän hetken suruni. Ja sanoikin, että se vaikuttaa painonpudotukseeni, koska kortisolitasot ovat korkealla. Tälle ei vaan voi mitään…

Sain kotitehtävänkin, josta voi lukea täältä »

Kävin äidin kanssa suorittamassa kotitehtävän Itiksessä. Nyt se on onnellisesti suoritettu ;)

Ateriat

  • klo 10.30 Suklaaminttupirtelö, ruispala, kalkkunaleike ja tomaattia, 241 kcal
  • klo 15.30 Paahtopaisti ja uunijuurekset, 243 kcal
  • klo 17.30 Suklaaminttupirtelö, 145 kcal
  • klo 21.30 Key Lime Pie -pirtelö, ruispala, kalkkunaleike ja tomaattia, 240 kcal

Seurantakäynti 5, en odottanutkaan paljon

30.11.2015 Yleinen

viikko12Kuten joka kerta, niin nytkin. Viime viikon sunnuntain ja tämän valmentajakäynnin välillä painoa ei paljon ole tippunut. Tiedän, että kotivaakani ja valmentajan va’an välillä on 800 g-1 kg eroa. Eli viikko sitten sunnuntaina kotivaakani näytti 79,5 kg ja tänään valmentajalla 80,1 kg. Surun vaikutusta painoon ei voi vähätellä. Stressihormoni jyllää ja saa aikaan myös painonpudotuksen hidastumista. Sille ei vain mahda mitään.

En aio lannistua, jatkan tätä. En lipsu. Paino tippuu aivan varmasti vielä… Ja jos vertaa muutamia muita lukuja tämän 12 viikon taipaleelta:

BMI 37,2 –> 31,3
R% 54,2 –> 48,3
L% 19,8 –> 22,0
Visk. 10 –> 9

Saa olla tyytyväinen. Kuten kadotettuihin sentteihin »

Seurantakäynti 4, paino hiipuu alas

9.11.2015 Yleinen

viikko9Aamulla oli valmentajakäynti ja totesin, että 900g enemmän näyttää valmentajan vaaka. Siksi viimeisen viikon aikana on lähtenyt vain 300g :/ No, mutta niin kauan kuin vaaka näyttää miinuskiloja, pitää olla tyytyväinen :)

Nyt alkoi sitten taso 3 ja ruokaa pitää syödä vielä enemmän, eli 1000 kcal päivässä :)

Puhuttiin valmentajan kanssa myös tavoitteen muuttamisesta ja muutaman viikon lisäämisestä… Katsotaan ;)

Mukavaa alkanutta viikko kaikille!

Seurantakäynti 3, pieni pettymys

19.10.2015 Yleinen

Nyt en voi hehkuttaa… Omaan kotimittaukseeni reipas viikko sitten verrattuna tänään oli +0,4 kg :/ Mutta edelliseen Valmentajan mittaukseen -2,6 kg. Vähän pettynyt olin :/

Toisaalta, jos katsoo mittoja Asiakaskortistani, voi olla tyytyväinen! BMI on pienentynyt 3,5 yksiköllä. Rasva% on pienentynyt 3,3 %. Lihas% on kasvanut 1,3 %. Ja sisäelinrasva (Visk.) taas on normaalin rajoissa eli tippunut 10 -> 9 (normaali 1-9).

asiakaskortti19102015
Seuraava punnitus onkin tasan kolmen viikon päästä, 9.11.2015. Silloin alkaa taso 3! Hyvällä tsempillä etiäpäin vaan :)

Seurantakäynti 2, kahden viikon tulos

30.9.2015 Yleinen

Viikko 3Kävin aamulla valmentajalla. Pudotus viime viikkoon oli 700g. Toki viime viikolla punnitsin itse omalla vaa’alla, joten heittokin on mahdollista. Riemuitsen kuitenkin kokonaismäärästä, joka on 6,4 kg!!!

Ensi viikon torstaina alkaa taso 2. Kävimme sen läpi ja odotan jo innolla kokkailuja ;)

Keskustelimme Münchenin matkastani ja valmentaja kehoitti nauttimaan lomasta ja kannusti myös siihen, että osaan siinä vaiheessa jo vähän katsoakin mitä syön ja mitä kannattaa syödä.

Tästä on hyvä jatkaa, hyvällä mielellä. :)

Seurantakäynti 1, jippiiii!

15.9.2015 Yleinen

Cambridge ViikkiMulla oli nyt aamulla ensimmäinen seurantakäynti Cambridge Valmentajalla. Aluksi tehtiin kehonkoostumusmittaus ja punnitus. Rasvaprosentti oli noussut, mutta se on alussa normaalia.

Sovittiin seuraava käynti reippaan kahden viikon päähän, keskiviikoksi 30.9.

Ja sitten tuloksiin ”rumpujen pärinää”… Vaaka näytti -3,2 kg!!! Eli 8 päivän tulos :)

Sain mukaani myös aikataulun, miten siirrymme eri tasoille:

  • Taso 1 – 7.9.-8.10.
  • Taso 2 – 8.10.-9.11.
  • Taso 3 – 9.11.-10.12.
  • Taso 4 10.12.-11.1.
  • Taso 5 11.1.-10.2.

Pudotus - viikko 1

Ja siis 10.2. minun pitäisi olla tavoitteessa, eli pudottanut 25,3 kg. Tämä aika taulu on aivan mahtava ja uskon, että Valmentajani tietää mihin tällä tavalla pystyy. Onhan hän itse tiputtanut 40 kg vain 10 kuukaudessa!

Aurinkoista tiistaita kaikille <3