Selaat arkistoa kohteelle kuntosali.

Ovatko lisäravinteet välttämättömiä urheilijoille?

2.9.2016 Yleinen

Yleistä

Moni ajattelee, että mikäli vain syö terveellisesti, niin lisäravinteille ei ole tarvetta. Se on tietenkin järkevä lähtökohta, että pyrkii syömään terveellisesti ja monipuolisesti, mutta aina se ei riitä. Sen vuoksi on hyvä täydentää ruokavaliota tietyillä ravintolisillä ja hivenaineilla, joista saattaisi muuten tulla pulaa. Toki se vitamiinipilleri yksinään ei riitä eli ei voi tuudittautua siihen, että syö huonosti ja luottaa siihen, että purkista saa kaiken tarvittavan.

Mikä lisäravinne?

Termiä käytetään joskus hieman harhaanjohtavasti, mutta yleisesti kaikki ravintolisät, vitamiinit, kivennäisaineet,levävalmisteet,probioottivalmisteet, kuituvalmisteet, yrtti- ja kasvisvalmisteet, ja hivenaineet ja muut ravintolisät kuuluvat lisäravinteiden piiriin. Lisäravinteet saattavat olla todella tehokkaita moneen vaivaan, koska joskus tietämättään saattaa ruokavaliosta puuttua joitakin tiettyjä vitamiineja tai muita tärkeitä aineita.

Urheiluravinteet

Urheiluravinteet ansaitsevat oman kategoriansa, koska ne ovat kaikista suosituimpia lisäravinteita. Tarjolla todella paljon erilaisia tuotteita erilaisiin käyttötarkoituksiin. Aivan aluksi onkin syytä pohtia sitä omaa käyttötarkoitusta ja tutustu hieman ihmisen fysiologiaan. Tokihan sen jo maalaisjärkikin sanoo, että mikäli juoksee pitkien matkojen juoksuja, niin silloin ei tietenkään kannatta syödä massanlisääjiä, kun taas monelle kehonrakentajalle ne ovat tuote numero uno.

Eli ensin oma tarve tulee miettiä ja tarkkaan harkita, että mistä voisi olla eniten hyötyä. Nykyään tarjolla on paljon tietoa ja monelle urheilulajille ominaiset lisäravinteet on listattuna erinäisiin tietokantoihin ja niistä on helposti tietoa saatavilla. Mikäli kokee, että ei oikein tiedä mistä aloittaa ja kuitenkin harrastaa urheilua enemmän tai vähemmän tosissaan, niin silloin voi myös kääntyä ammattilaisen puoleen. Mikäli käy kuntosalilla, niin voi vaikka varata ajan personal trainerille, jonka kanssa voi yhdessä miettiä sopivaa ruokavaliota, saliohjelmaa ja sopivia lisäravinteita. Toki on myös mahdollista varata aika ravintoterapeutille, jolla on takuulla enemmän tietoa ravitsemuksesta. On kuitenkin myös aina hyvä muistaa, että ihmiset ovat yksilöitä ja se mikä sopii jollekin ei sovi jollekin muulle.

Mistä niitä saa?

Tarjolla on monia paikkoja, joista voi hankkia lisäravinteita. Kannattaa kuitenkin nähdä hieman vaivaa asian suhteen, koska vaikka tuotteissa ei välttämättä ole valtavan suuria hintaeroja, niin silti parhaimillaan saattaa onnistua nappaamaan hyvän tarjouksen jä säästää rahaa. Esimerkiksi lisäravinne.fi on hyvä paikka aloittaa, koska siellä on monia liikkeitä listattuna ja samalla näkee helposti useiden kauppojen uusimmat tarjoukset. Varsinkin, kun ostaa useampia tuotteita, niin etuja kannattaa ehdottomasti hyödyntää, koska silloin saavuttaa suurimmat säästöt.

 

 

 

Tukholman viikonloppu – päivän nro. 1 kohokohdat

17.6.2016 Sisustusideat, Yleinen

Ensimmäinen päivä Tukholmassa pääsi alkamaan Ruotsin aikaa n. klo 10. Sitä ennen olimme matkanneet yli 1000 kilometriä kotoa. Aamu alkoi 03.00 (03.40 oli herätyskello soimassa) kun esikoinen heräsi jännittämään äidin ja isin lähtöä. Olimme yötä siis anoppilassa, koska lentomme lähti jo puoli kuuden aikoihin ja anoppi oli luvannut meidät viedä kentälle. Esikoinen jatkoi vielä hetken unia, mutta kuopuskin päätti herätä vielä ja lähdön hetkellä molemmat lapsukaisista oli tukevasti hereillä :D Kuopus lähti sitten kaukalossa matkaan, että saa vielä unen päästä kiinni ja esikoinen jäi papan kanssa odottelemaan. Lensimme kahdella eri lennolla Helsinki-Vantaan kautta Brommaan. Siitä seikkailimme bussilla ja metrolla keskustaan. Ostimme Bromman kentältä Pressbyrån-kioskista (vastaa R-kioskia) paikallisliikenteen (SL) 72 tunnin matkailijankortin, jolla pääsee käyttämään bussia, metroa ja ratikkaa rajattomasti. Sillä pääsi myös lähtiessä keskustan juna-asemalta pendolinolla Arlandan kentälle. Ainoa lisämaksu tuli Arlandan kentällä, missä piti maksaa ”passage supplement fee” (vapaasti suomennettuna jokin etappilisämaksu) 85kr/nokka.

Laukkujen viennin jälkeen suuntasimme syömään.

Matkalla syömään keskustaan ehdin bongata ensimmäisen sisustuskaupan; Iris Hantverkin. Liike oli pullollaan isoa ja pientä ihanaa kodin tavaraa. Juuresharjoista lakanoihin, hammasharjoista säilytystavaroihin. Puu oli vallitseva raaka-aine. Käsin tehdyt harjat (astia-, ihonpesu ym.) ovat liikkeen alkuperäinen tuote. Erityisesti kaunis pyöreä harja puuankalla oli ihana <3 Hinnat tietysti olivat käsitöiden arvoisia, joten tällä kertaa ei tarttunut mukaan mitään. Kauniita esineitä kuitenkin. Liike löytyi myös myöhemmin Gamla Stanista.

(kuvat otettu reissussa tilanteen mukaan järjestelmäkameralla ja älypuhelimella, siksi laatu vaihtelee)

http://www.irishantverk.se/

Tukholma 11.-12.6.16 007

Tukholma 11.-12.6.16 008

Sitten suunnattiinkin sinne syömään. Erittäin hyvät hampurilaiset löytyi Texas Longhorn Burgers & Deli-nimisestä paikasta. Tulimme toisina asiakkaina, koska paikka aukesi klo 11. Hetki siitä ilmeistyi nälkäisiä lounaalle tulijoita ja portaita alakertaan asti oli jonoa. Hyvällä paikalla siis; keskustassa, itsetehdyn oloista ruokaa ja maukasta. Sämpylät kuohkeita :P Minun annos kuvassa Caesar burger.

http://www.texaslonghorn.se/

WP_20160610_11_09_28_Pro__highres

Ensimmäinen sisustushavainto… Paljon näki tämänkaltaisia lamppuja, lähes jokaisessa kaupassa. Lampun johto kulki metalliputken sisällä ja hehku oli kuin vanha hehkulamppu, mutta kookkaampi. Useimmiten värinä oli kupari, mutta tässä nyt tälläisiä valkoisia. Myös Helsinki-Vantaalta bongattu moisia.

Tukholma 11.-12.6.16 011

Alempi kuva Helsingistä

nimetön2

 

Massut täynnä burgeria, suuntasimme Djurgårdeniin bussilla ja siellä Vasa-museoon. Museo on rakennettu Vasa-laivan ympärille ja on melko huikea paikka. Tai siis se laiva on ihan huikean iso ja kiinnostava. Laivaa pääsee ihastelemaan useasta kerroksesta ja väenpaljous ei siksi juurikaan haitannut. Pääsyliput 130 kr/ hlö.

http://www.vasamuseet.se/fi

Tukholma 11.-12.6.16 046

Djurgårdenissa kiertelyä olisi voinut jatkaa loputtomiin. Paljon nähtävää: Skansen, Vasa-museo, Nordiska Museet, Biologinen museo, Grönä Lund, Junibacken, Rosendalin linna… Rosendalin linnaa etsiessä löysimme ihanan konditorio-kahvilan: Flickorna Helin &Voltaire. Olin lukenut ennen matkaa kyseisestä paikasta muistaakseni Glorian ruoka ja viini-lehdestä. Olin ajatellut, että emme sinne kuitenkaan ehtisi, koska sijaitsee hieman syrjässä. No eksyimme kuitenkin sattumalta paikalle ja hyvä niin. Omenapiirakka oli ihan taivaallisen hyvää. Sitruunamarenkijuustokakku aavistuksen turhan makeaa, mutta ei huono ollenkaan. Paikkahan oli kaunis ja linnamainen. Pienuudesta huolimatta kahvila oli toimiva ja palvelu aurinkoista. Paikallisia asiakkaista taisi olla suurin osa eli ei voi olla huono. Ihana kertakaikkiaan!!! (Ja sitä Rosendalin linnaa emme ehtineet löytää :D)

http://www.helinvoltaire.com/cafe.html

Tukholma 11.-12.6.16 081

Tukholma 11.-12.6.16 085

Tukholma 11.-12.6.16 086

Tukholma 11.-12.6.16 083

Djurgårdenin kierroksen jälkeen suuntasimme lunastamaan hotellihuoneemme. Hotelli oli sen verran täysi ettemme saaneet huonetta ennen kuin oikeaan luovutusaikaan. Laukut kuitenkin sai viedä säilytykseen sinne jo aamulla. Hotelli vaikutti heti lupaavalta. Nordic Light Hotel sijaitsee keskellä Tukholmaa kaikkien kulkuyhteyksien lähellä. Hotelli kuuluu Desing hotels-ketjuun ja tyyliltään oli tehdashenkinen. Sopii mulle!!

Parasta hotellissa oli sisustus, kuntosali ja aamupala <3 Kahden pienen lapsen äidin unelma toteutui minilomalla. Nukuin 8 tuntia ilman herätyksiä ja olin tästä virtapiikistä innostuneena ennen puolta 7 kuntosalilla. Tunnin treenin jälkeen olikin kiva suunnata sitten aina hotelliloman kohokohdalle, aamupalalle joka alkoi 7.30. Aamupala oli suurimmaksi osaksi luomutuotteista koostuva ja esimerkiksi muffinit olivat paikan päällä tehtyjä :P Minun lemppari oli maustamaton jogurtti myslillä, hedelmillä ja valikoimalla siemeniä. Jälkkäriksi meni muutama minicroisantti :P

http://nordiclighthotel.se/

Tukholma 11.-12.6.16 097 BLO

Näyttävä aulatila heti kun astut hotelliin sisään. Rakastuin noihin sateenvarjolampunvarjostimiin <3

Tukholma 11.-12.6.16 099

Sisustuksessa oli myös hieman leikkisyyttä, kuten nämä värivalot. Tehdastyyliä taas work-lampuissa ja Tolix-tuoleissa.

WP_20160611_09_24_46_Pro__highres BLO

Tukholma 11.-12.6.16 164 BLO

Allekirjoittanut kuntosalilla

Plussaa muihin hotellisaleihin verrattuna oli salilta löytynyt hedelmäkulho, muovikertistuopit vedelle ja pyyhkeet.

WP_20160611_06_33_02_Pro__highres

Sisustuskuva aamupalalta

WP_20160611_07_57_16_Pro__highres BLO

Standard-huone oli ihan perus, ei krumeluureja :D Tyyli noudatti hotellin tyyliä mustine tehosteineen. Kylppärissä oli suihkukaappi ja mustat tehostelaatat. Plussana kunnon meikkausvalo peilin ympärillä. Kylppäri räjähti ennen kuvanottoa joten ei siitä sen enempää ;)

Tukholma 11.-12.6.16 174

Illalla vielä suuntasimme Gamla Staniin, johon olin ennen matkaa jo varannut pöydän Engelen-ravintolasta. Sinne suuntasimme karkkikaupan kautta, minkä löysimme matkan varrelta. Ihania käsintehtyjä karkkeja tuli monta pussia mukaan itselle kotiin viemisiksi ja tuliaisiksi lapsenvahdeille :P

www.gamlastanspolkagriskokeri.se

WP_20160610_17_59_00_Pro__highres

WP_20160610_17_58_29_Pro__highres

Ja sitten lopuksi päivän huipennus, ruotsalaisten lahja maailmalle… Lankkupihvi :P

http://www.engelen.se/

WP_20160610_18_48_09_Pro__highres

Soltun blogi täyttää 1 vuoden!

9.3.2016 Yleinen

Eli tämä blogi on aloitettu nyt tasan vuosi sitten. Mikä on muuttunut tämän aikana elämässäni? Ei juuri mikään, ja siitä olen hyvin kiitollinen. Pari uutta harrastusta tässä viime aikoina olen yrittänyt aloitella: kuntosalilla ravaamisen ja sählyn pelaamisen (johon sain jo viime viikolla vähän makua). Olen myös pelaillut tietokoneella nyt enemmän kuin aiemmin ja musiikkia olen kuunnellut monipuolisemmin (kiitokset mahtavalle Youtubelle ja nettiradioille).

Kiitos kaikille seuraajille!

Luultavasti juhlistan päivää ostamalla tässä lähiaikoina pizzat. Ostakaa tekin! :D

Kevättä kohti

29.2.2016 Yleinen

Voehan räkä, missä kunnossa sitä ihminen voikaan olla! Ei siis sillä, että tässä nyt oltais toinen koipi haudassa, mutta kylläpä sitä vaan huomaa, ettei se vanhuus tule yksistään. Alkutalvesta nilkka tykkäs huonoa sählyssä ja ei meinaa oikeen vieläkään muistaa, ettei se ole kunnossa. Ikinä kun ei oikeastaan ole ollut mitään sellasta kovin rajottavaa ropleemaa kropassa (mitä nyt joskus penikat vaivas enemmänkin), mut tosi hankalaa toisinaan, ku nilkka onkin vähän pipi ja sitä ei muistakaan. Mutta mitäpä pienistä, huutakoon hoosiannaa, niin kauan, ku matkassa kestää :D . Ja onhan toi hoosianna jo hieman hiljentynytkin.

Viime viikolla kävin hierojalla ja vaihteeksi se mukiloi mut mustelmille. No, puutuhan ne kädet jatkuvaan, että kyllä siellä ihan oikeesti olikin mukiloitavaa. Siinä mielessä vaan kurja, kun taitaa tää eukko olla sen verran jumissa, ettei se yksi kerta riittänyt ja edelleen kädet puutuu. Ja sitten vielä sain itteni jotenkin ihan romuksi lentopalloillessa ja mitä lie muuta teinkään, että viikonlopun kärsinkin ihan omituisesta tylpästä kivusta tietyssä asennossa lapaluussa ja selkäkin vaivas. Aamulla (tai vaikka vaan hetken istumisen jälkeen) köpöttelen, ku vanha mummo :D. Mutta köpöttelen sentään kuitenkin! Venyttely ja kehonhuolto? Mitä ne sellaset oikeen on :O ?!?

Tänään kuitenkin taas Säpikäisen kera salille jalkapäivälle! Ihan jees reeniä, vaikka ei tällä kertaa ihan lähtenytkään siihen malliin, ku mihin Säpiksen kaa pystyttäis. Oli vähän lepsua toimintaa, mutta eiköhän tuota kuitenkin ihan buenosti tullut tehtyä hommia. Lämmin tuli ainakin ;) . Ja btw, mä oon saattanut laihtua ehkä kilon!! :D Tosin nyt pitäs päästä taas tästä sokerikierteestä eroon. Ja yhden asian, mitä oon huomannut, et mun kropalle on tosi tärkeetä, et syön tosi säännöllisesti ja ei sais olla, kun korkeintaan se 3h aterioiden välillä. Tuntuu, et heti laskee energiatasot miinukselle ja pikku tirsat ois paikallan. Tosin tykkään mä tirsotella enivei. Kauheesti opittavaa ja muistettavaa asiaa syömisestä. En ois ikinä uskonut, miten paljon se voi vaikuttaa ja miten hankalaa se ihan oikeasti on!

Kohta tässä käännytään jo maaliskuun puolelle, tarkalleen siis jo huomennahan on maaliskuu. Minne meni ne kaksi kk, jonka aikana mun ois pitänyt jo laihtua enemmänkin? Oonkohan mä nyt ”vähän” jäljessä mun tavotteesta? Olisi tietenkin ollut ehkä hieman kätevämpää tehdä ihan oikee tavote ja tavotepäivämäärät.. Uhkaavasti alkaa lähestyä tuo toukokuukin, jolloin oli ehkä ajatuksissa lähteä kaverin kanssa Espanjaan reissuun. Siellä ois toki ihan kiva käydä rannallakin ilman, että tarviis miettiä ihan niin paljon sitä, missä asennossa ei näytä ihan kauheesti valaalta :D .

Mutta kevättä kohti reippain mielin, jos sitä vaikka hakisi kouluunkin!

Päivä 143, töihin käsiksi

27.1.2016 Yleinen

20160126_080940Miten onnellinen olenkaan, että pääsin töihin! Työkaverit ovat aivan mahtavia ja välillä tulee olo, että voiko niin olla. :D Töitä sain tänään tehdä jonkin verran. Nyt ainakin yksi asia on hallussa, ehkä :D

Pohdin tämän blogin kohtaloa näin illalla, väsyneenä. Toki kirjoitan tänne, mutta kirjoitanko joka päivä, kuten tähän asti? Ehkä en, koska harrastuksille pitää raivata tilaa ja mielummin menen salille kuin kulutan sohvaa :D Tuotakaan en olisi uskonut kuulevan suustani vielä kaksi vuotta sitten ;)

Ateriat

  • klo 7.15 Chocolate Velvet, 153 kcal
  • klo 11.15 Tomaatti-basilikakeittoa, salaattia, pari kalkkunapyörykkää, 241 kcal
  • klo 16.19 Pähkinäpatukka, 192 kcal
  • klo 19.00 Lohikeittoa (itsetehtyä, ilman perunoita), 113 kcal

Hemmetin Hello Kitty

20.1.2016 Yleinen

Hihi, en mä ole sittenkään ainoa, joka kauhistelee sitä ähkimistä salilla! Äsken satuin samaan aikaan erään tuttuni kanssa salille ja hän oli joskus lukenut face-päivitykseni kyseisestä henkilöstä ja tuumasi tavanneensa tod näk samaisen tyypin. Oli ilmeisesti ollut yhtä vaivautunut tunnelma hänelläkin :D .

Tiedättekö muuten sen tunteen, kun haluat jotain aivan uskomattoman paljon? Voisit tehdä melkein mitä vain saadaksesti juuri sen, mitä haluat. Ujohkon varovasti sitten lähestyt tätä asiaa, eihän sitä nyt passaa hosua minkään uuden hankinnan kanssa. Teet lopulta päätöksen tehdä asian eteen ja sitten saapuu ilmoitus, että sinulle on paketti. Kipin kapin hakemaan uusi, mahtava, uskomattoman ihana, niin epämiellyttävä kuosinen kesämekkoni, että se oli pakko saada! Silmät kiiluen avasin odottavan hermostuksen vallassa pussin mekon ympäriltä ja tadaa, siinä se nyt on! No…… niinhän se oli. Heti mietin, että ei……. Eiiiiiiiii!!!!!! No, kokeilen kuitenkin sitä päälleni ja eihän se siitä miksikään muuttunut. SE OLI AIVAN LIIAN LYHYT!! Tarkistin hädissäni vielä kuvastosta, että olihan se varmasti sellainen, kun muistin; kyllä, sen piti olla juuri polven yläpuolelle, sellainen fiftarimekko. No, minun päälläni se peitti juuri ja juuri haarukset, ylettyi yläreiteen ja selkään jäi repun kokoinen pussi. Eikä tähän ole nyt heitetty piiruakaan liiottelua, ikävä kyllä. Muistinko muuten mainita jo takana olevan aika kookkaan halkion? Pikkarit vilkkuen kesää kohti!

Niinhän siinä yleensä käy. Jotain kun haluat oikein kovasti ja lopulta sen saat, niin ei se enää tunnukaan miltään. Olin kehittänyt tässä puolen vuoden aikana tästä mekosta itselleni suorastaan pakkomielteen. Se oli se mun kesäkunnon tavotemekko. Kesäkuntoni on siis mennyttä..  Olen mielestäni kohdannut suurta vääryyttä. Minne voin reklamoida? Sinne siis lähtee mekko takaisin ja minä tyydyn uimarenkaaseen vyötärölläni ensi kesänäkin.

Jäin miettimään tämän jälkeen, että jos tässä nyt pääsisi sattumaan niinkin ihmeellinen juttu, kuin laihtuminen minun kohdallani (veikkaan, että lehmät oppii lentämään ennen sitä), niin olisiko sitä siihenkään tyytyväinen? Tapahtuisiko sen kanssa sama, kuin tämän kyseisen mekon kanssa? Toki tietenkin sillä erotuksella, että nyt laitan heti tämän mekon takaisin, en ole alkuunkaan siihen tyytyväinen (ei kukaan oo oikeesti sen mallinen, mitä se mekko edellyttäisi). Mutta, että JOS minä hieman laihtuisin, ni olisiko sitä ikinä oikeestaan tyytyväinen itseensä? Tällä hetkellä tavote ois sinne 75 kiloon päästä. Oikeestaan se ihanne tavote mulle ois 72, mut oisko sitä siihenkään tyytyväinen? Mutta kertokaa heti, kun jostain saa hankittua sitä itsehillintää!? PLIIIIIIS…..

Tässä jokin aika sitten pompin jo riemusta, kun hello kitty- vaakani näytti sille noustessani lukemaan nipin napin 80 kilon yläreunassa. Olin siis laihtunut ehkä kilon! Ja haistakoon homeen koko hemmetin kilo! Olisi nyt älynnyt edes pysyä poissa, mutta EI! Paskan nakki se hiipi, ei se kyllä varmaan teki täsmähyökkäyksen takaisin kehooni. Mitä tästä opimme? Älä käy vaa’alla, jos oot kerrankin saanut mieleisen (tai edes mieleiseen suuntaan olevan) lukeman. Toppahousutkin piti korjata haaruksista, kun autoon noustessa ne rapsahti rikki.

Mutta lopulta kuitenkin ”ihastelin” äsken itseäni salin pukkarin peilistä (kun kukaan muu ei nähnyt :D) ja olin sen verran hurmiossa, että puin vahigossa paidankin väärin päin päälle. Miten olin tyytyväinen itseeni? Piilarit oli mennyt hieman vinoon silmissä, joten sain sellaisen sopivan sumean kuvan verkkokalvoilleni ja kun nostin salihousujen vyötärön tarpeeksi ylös, että se peitti makkaran vyötäröltä ja väänsin itseni sopivaan kulmaan ja pinkistin mahan sisään, ni johan sitä hyvällä mielikuvituksella ja toiveajattelulla sai huijattua itselleen mielikuvan jokseenkin sen suuntaisesta kropasta, mitä tavoittelee :D :D . Olen siis suht hyvä kuitenkin huijaamaan itseäni.

Ps. Olkapäitä tehdessäni näin jopa lihaksen!

t. PunttiPunkero

 

Parasta juuri nyt

11.1.2016 Yleinen

11012016Ihan parasta tällä hetkellä on

  • Pakkasta on niin vähän (-6), että pääsi ulkoilemaan
  • Ulkona on ihana ilma ja mieli tuulettui hyvin
  • Uudet toppahousut todella toimivat, ei ollut kylmä yhtään
  • Ostin salille 10 kertaa, entisen työnantajan piikkiin
  • Luistelu, siitä haaveilen. Pitäisi vain löytää luistimet
  • Tänään on huomattavasti parempi päivä kuin eilen, ehkä eilisen kaltaisia päiviä tarvitaan, jotta osaa arvostaa hyviä asioita!

Ja liikunnan tärkeys taas tuli huomattua. Pakkasella (yli -20) en halunnutkaan ulos ja tuntui huonolta. Heti kun päästi ulos, mielikin lepää <3

Päivä 120, liikunnalla aamusta iltaan

4.1.2016 Yleinen

04012016Heräsin tänään vähän viiden jälkeen. Ei uni enää tullut ja harmittelin, ettei sali aukea kuin vasta seiskalta.

Olinkin sitten vähän jälkeen seitsemän salilla. Naisten pukkarissa ei ollut vielä valoja ja itse kuntosalilla oli pari kundia. sai treenata ihan rauhassa :)

Jotenkin taas totesin, ettei tuo salilla käynti ole mun juttu. Tarttisin ruoskijan viereen ja enemmän actionia :D Onneksi Zumba alkaa 19.pvä ja pääsee heilumaan kunnolla.

Ateriat

  • klo 8.15 Chocolate Velvet, 153 kcal
  • klo 11.50 Nutrilett Smooth Caramel -patukka, 200 kcal
  • klo 15.50 Suklaaminttupirtelö, 145 kcal
  • klo 17.15 Omenaa 195g, 101 kcal
  • klo 18.15 Tonnikalaa 100g, vihannessekoitusta 100g, 185 kcal
  • klo 21.00 Cappuccinopirtelö, 138 kcal

Uusia tuulia uuteen vuoteen

4.1.2016 Yleinen

20160103_134207Olikohan ihan viisasta lopettaa nuuskan käyttö uuteen vuoteen? Huomaan, että mulla on kokoajan nyt nälkä. Vaatii siis enemmän tahdonvoimaa pysyä ruodussa. Olen käyttänyt nikotiinitonta nuuskaa nyt neljättä päivää ja eilen kaivoin helpotukseksi nikotiililaastarit.

Joulupäivästä lähtien on hormoonitkin olleet sekaisin. Eli kuten lokakuun lopulla, nytkin alkoivat kuukautiset. Syön e-pillereitä ja niiden avulla olen saanut kierron tasaiseksi. Nyt olo on kuin teiniaikoina. Olo on kaikkea muuta kuin hyvä. Tuosta kuvastakin näkee kuinka turvoksissa olen. Vaikkakin housut ovat hieman isot nykyään…

Eli onko nämä ”uudet tuulet” kivoja? Ei. Katsotaan nyt miten tässä käy. Lähinnä siis tuon nuuskauksen lopettamisessa. Painonpudotukseen on niin valtava tahdonvoima, etten usko sen olevan uhattuna ;)

photostudio_1452176206196Lähden kohta salille ja samalla aion hoitaa juoksutreenin. Eli kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Juosta en ole pystynyt nyt viikkoon, kun tuo pakkanen käy henkeen jo kävellessä. Salilla ei ole juoksumattoakaan, jossa sen treenin voisi hoitaa.

Facebookissa on jo ryhmä tälle blogilleni. Ne, jotka tänne ovat jo eksyneet, tietävät, etten pudota painoani kovinkaan julkisesti. Silti tästäkin asiasta on joidenkin pitänyt kertoa eteenpäin, luotettavaa. No, mutta aion avata FB-sivun julkiseksi, kun valmentajan vaaka näyttää 20 pudonnutta kiloa Cambridge Ohjelman aikana. Nythän kiloja on ropissut yhteensä jo melkein 35, mutta osa on lähtenyt ennen Cambailua.

Ihminen ilman itsehillintää

9.11.2015 Yleinen

Minäpä kerron salaisuuden: laihduttaminen on perseestä (kyllä, ihan suoraan sanoen).  Missähän minä mahdoin olla siinä vaiheessa, kun itsekuria jaettiin? Varmaan siellä ruokapöydässä mättämässä napa rutisten herkkuja naamariin. Tuolikin on todennäköisesti hajonnut alta ja housut ratkenneet takamuksesta siinä vaiheessa. No, eipähän siihen syömiseen tuolia ole ennenkään tarvittu. Eikä housuja.

Niin, tämä ajatushan siis lähti tällä kertaa siitä, että kävin tänään ratsastustunnilla. Ei varsinaisesti ollut laihdutus siellä mielessä, mutta erittäin hyvin tuli havaittua tuo korvien välin vaikutus asioihin. Minähän siis kuvittelen heti, jos hevoselta puuttuu yksikin karva, että sehän on vähintäänkin läpikotaisin rikki, poikki ja pinossa. Jalka puuttuu, suolet on solmussa, kapikin on iskenyt ja selkäänkin sillä rassukalla koskee. Joten satulan kanssa, kun hevosen viereen kävelin, niin samantien on korvat luimussa ja alkaa irvistely (siltä siis puuttui oikeasti iso lämpäre karvaa sään kohdalta, tämä ei tosin ratsastaessa tuntunut haittaavan hevosta yhtään) ja tadaa, hevonen sai kusettaa minua ihan kympillä (normaalisti en olisi sitä antanut tahdä). Ja kun näiden ihanien säiden vuoksi kenttä oli löllöä, niin eihän siinä minun korvienvälin mielestä voi tehdä mitään, koska se on liukas. No paskan marjat se mitään oikeasti niin liukas ole, mutta kerropa se siinä vaiheessa itselle. Että siihen meni sekin tunti vähän niinkun harakoille, kun en vaan saanut itsestäni sitä kaikkea irti, mitä olisi pitänyt. Lopulta olo oli ihan kakka, olin niiiiiin pettynyt itseeni.. (+sukat oli ihan märät, koska astuin kuralammikkoon /#&)&¤”¤&)

Vaadin tälläisissä tilanteissa itseltäni paljon. Haluan onnistua ja olla paras (tai ainakin tehdä vähän enemmänkin kun parhaani). Ymmärrän toki, ettei se ole aina mahdollista ja itselle pitäisi välillä antaa hieman armoa, mutta ei tälläisissa asioissa. Ja sitten päästäänkin siihen kysymykseen, että missä se täydellisyyden tavoittelu on tässä laihdutus asiassa? Kaikki armo on kyllä kasaantunut siinä vaiheessa päälleni, kun on kyse sohvasta, mässystä ja laiskottelusta. En osaa oikein edes potea huonoa omaatuntoa siitä. Pieni pussi irtsariakin palautukseksi, tietenkin. Meinasin tilata erään ihanuusmekon ensi kesäksi minulle tavoitemekoksi, mutta taitaapa olla ihan turha. Onhan mulla nuita tavotemekkoja tuolla vaatehuone jo pullollaan, olen niihin joskus jopa mahtunutkin (mahdun toki vieläkin, mutta ei ne kyllä kovin paljon makkarankuorelle kalpene), että olisiko vaikka aiheellista alottaa tavotteet niistä? No, kun ei ole sitä miestä minkä viereen mennä pötkölleen, ni onneksi on rakas vatsani. Niin. Ettäs tiedätte.

Tein tosin itselleni tavoitteen. 45 penkkipunnerrusta minuuttiin, 45kilon painoilla. Eipä se 45 kiloa loppuunsa paha edes ollutkaan, kun sitä vaan uskaltautu kokeilemaan, tosin nuiden toistojen kanssa saattaa tulla ongelmaa, mutta sisäinen itäsaksalainen painonnostajani on päättänyt onnistua.

Ps. Jos joku tietää supertäydellisen ja pomminvarman kikan, jolla saan itsehillinnän kohdilleen, ni infotkaa toki minuakin..