Selaat arkistoa kohteelle Kävely.

Parasta juuri nyt

11.1.2016 Yleinen

11012016Ihan parasta tällä hetkellä on

  • Pakkasta on niin vähän (-6), että pääsi ulkoilemaan
  • Ulkona on ihana ilma ja mieli tuulettui hyvin
  • Uudet toppahousut todella toimivat, ei ollut kylmä yhtään
  • Ostin salille 10 kertaa, entisen työnantajan piikkiin
  • Luistelu, siitä haaveilen. Pitäisi vain löytää luistimet
  • Tänään on huomattavasti parempi päivä kuin eilen, ehkä eilisen kaltaisia päiviä tarvitaan, jotta osaa arvostaa hyviä asioita!

Ja liikunnan tärkeys taas tuli huomattua. Pakkasella (yli -20) en halunnutkaan ulos ja tuntui huonolta. Heti kun päästi ulos, mielikin lepää <3

Kirja-arvostelu: Liikunta – Paras lääke

5.1.2016 Yleinen

2015-10-27 20.15.38

Liikunta – paras lääke on kahden ruotsalaisen lääkärin kirjoittama, tiivis tietokirja.

Olin useampaan kertaan selaillut tätä kirjaa ja miettinyt, hankinko vai enkö. Sitten päätin satsata siihen, enkä ole katunut.

Liian usein ihminen miettii ”en ehdi” tai ”olen niin kipeä”, kun pitäisi toimia ja liikkua edes se 30 minuuttia päivässä. Tuon liikunnan voi suorittaa useammassakin erässä. Miten olisi työmatka, jossa jäät bussista muutaman pysäkin ennen määränpäätä.

Kirja saa pohtimaan omaa asennoitumista liikuntaan, ajankäyttöön ja yleensä elämään ja se kestävyyteen.

Ja kuten kirjassakin. Terveellinen elämä lähtee siitä, mitä suusta tungetaan sisään. Jos liikut päivittäin, mutta ahdat kermaa, voita, tmv. kuulut paljon kirjoitettuihin ”lihavat hyväkuntoiset”, joka sekään ei ole tervettä.

Anders Hansen on lääkäri Tukholman Karoliinisessa instituutissa, psykiatrian ylilääkäri ja ekonomi. Carl Johan Sundberg on lääkäri ja työfysiologian professori Karoliinisessa instituutissa.

Lisätietoja löytyy täältä: http://www.kustannusmakela.fi/app/product/view/-/id/783

Päivä 118, ulkoilua ja paluu ruotuun

2.1.2016 Yleinen

2016-01-12 14.32.33Ihanan valoistaa, kun vihdoin olemme saaneet vähän lunta. Ja mikä onkaan kivempaa kuin käydä kävelyllä mieheni kanssa ja nauttia raikkaasta ilmasta. Tosin tuo pakkanen saa henkeä ahdistamaan eli yskittää.

Ateriat

  • klo 9.30 Chocolate Velvet, 153 kcal
  • klo 12.30 Kahvi ja mallaslimppua, 122 kcal
  • klo 15.00 Suklaaminttupirtelö, 145 kcal
  • klo 16.50 Parapähkinöitä ja omenaa, 145 kcal
  • klo 18.30 Bolognesekastiketta ja vihannessekoitusta, 221 kcal
  • klo 21.00 Cappuccinopirtelö, 138 kcal

Päivä 111, hidas paluu arkeen – ehkä

26.12.2015 Yleinen

20151226_124659-1Nukuimme tapaninpäivänäkin normaalia pidempään. Ihanaa <3 Aamupalan jälkeen päätimme suunnata happihyppelylle. Eli suuntana Malmin hautausmaa. Kiertelimme siellä yli 1,5 tuntia ihmetellen hautoja ja tunnelmaa.

Viereisessä kuvassa oli mielestäni ihana auta. Selvästi jouluihmisen hauta. Kivasti oli nähty vaivaa koristelussa. Malmin hautausmaa taitaa olla Suomen suurin. En kuitenkaan vieläkään pidä ajatuksesta, että siellä saa ajella ympäriinsä autoilla. Nytkin näki ihmisiä, joilla terveet jalat, ajavan aivan haudan vierelle.

Kävelyn jälkeen lämmitimme saunan ja nautimme sen ihanista löylyistä kera saunaoluen. Tämä oli siis viimeinen Cambridge vapaa päivä, mutta selkeäsi hieman jo himmasin syömisissä. Niin paha olo tuli joulupäivän syömingeistä. Saunan päälle testasin saamaani hiuspyyhettä, josta voisin kirjoittaa 20151226_144912myöhemmin enemmän. Oli ihana ja toimiva!

Saunan jälkeen lepäilimme hetken ennen ruuanvalmistusta. Kinkkua oli melkein puolet vielä jäljellä ja laatikoitakin paljon. Listaankin tähän mitä kaikkia ruokia minun jouluuni kuuluu, ehdottomasti!

  • Kinkku kera runsaan sinapin
  • Peruna- ja porkkanalaatikko
  • Rosolli kera kastikkeen
  • Kylmäsavulohta
  • Mätiä kera sipulin

20151224_161536Kinkun pitää siis olla ihan oikeaa kinkkua, ei mitään rullaa. Laatikoista tykkään eniten kaupasta saatavasta Saarioisten laatikoista. Imelletty perunalaatikko ei kuulu minun jouluuni. Rosollin meinasin eka tehdä itse, mutta tykkään Saarioisten rosollista, joten sekin tuli valmiina.

Tänä jouluna leivoin itse leivän, mallaslimpun. En itse siinä niin tykkää, mutta kahvin ja pienen kerroksen oivariinia kera se on hyvää.

Ilta sujui ruuan jälkeen minun uppouduttua Harri Nykäsen kirjaan ja mieheni katsellessa vanhoja Star Wars -leffoja. Ihan rentoa oli. Ja kävely teki kyllä hyvää!

Päivä 55, Pyhäinpäivä

31.10.2015 Yleinen

Eilinen verottaa voimia vieläkin… Huomaan nyt, etten ilmeisesti kärsi krapulasta vaan tämä on normaali olotila väsymyksestä. Kävin yöllä nukkumaan about klo 3. Heräsin sitten ekan kerran puoli yhdeksän ja kymmenen jälkeen nousin. Väsy painoi.

Mieheni palasi työmatkalta ja hänen tirsojen jälkeen suuntasimme kävelylle. Veimme Malmin hautausmaalle kynttilät edesmenneiden läheisten muistolle. Samalla tuli käveltyä tunti :)

Pyhäinpäivän kunniaksi teimme paahtopaistia ja sen kanssa uunijuureksia. Koska väsymys vielä painoi, suuntasin peiton alle syönnin jälkeen. Heräsin vielä syömään viimeisen pussin :)

Ateriat

  • klo 11.30 Cappuccinopirtelö, 138 kcal
  • klo 18.10 Key Lime Pie -pirtelö, 144 kcal
  • klo 19.50 Paahtopaistia 150g ja uunijuureksia 150g, 320 kcal
  • klo 22.55 Suklaaminttupirtelö, 145 kcal

Flunssa ja silti treenit

8.3.2015 Yleinen

Paino oli pudonnut 700g. No on se jo puoli kiloa, että tyytyväinen olen siis. Enempää en haluaisikaan sen putoavan kerralla. Tosin noin pienellä pudotuksella odotan aina sitä päivää kun se ei olekaan pudonnut. Tänään on tehnyt mieli syödä ja tunkea suuhun kaikkea. Kaipaan suklaata. Onneksi on tummaa suklaata kaapissa ja sitä on mukava mutustella pari palaa kerralla ja himo laskee helposti sillä.

Eilen kävin kävelylenkillä 45min. Oli kylmä tuuli ja reidet palelivat… ilkeää. Ei tullut edes lämmin koko lenkillä kun oli niin kylmä. Illalla kävin vielä treenarin kanssa salilla tekemässä käsitreenin. Ihmettelin, että pääsin sinne. Kauheaa vääntöä ja mieli ei ollut valmis lähtemään mutta menin silti. Treeni oli ihan ok. Lyhyt, enkä edes saanut nostettua samoja painoja kuin viimeksi, mutta haluan pistää sen flunssan piikkiin. Lopuksi nosteltiin vielä käsipainoja eli liikettä, jota en ollut aikaisemmin tehnyt. Flunssa on ollut päällä osittain mutta olo on ihan ok. Kurkussa tuntuu limaa muuten normaali olo. Kipeänä oleminen on kyllä syvältä.

kädet2

 

Taistelua kahvikupista

27.10.2014 Treeniblogi, Yleinen

Eilinen lepopäivä meni hyvin ihanassa säässä, hyvässä seurassa ja ihanan ruoan parissa. Lounaalla oli kanaa ja salaattia ja illalliseksi fondueta. Nam.

image

image

image

auringon lasku oli todella kaunis, pilvistä muotoutui pilvimeri joka peitti alempana olevat kylät ja kaupungit ja pilvien päältä näkyi selvästi Alpit, aurinko maalasi ne vaaleanpunaiseksi. Ihana näky!

 

Kuvasta ei näy se minkä livenä näki.

Kuvasta ei näy se minkä livenä näki.

tämä aamu lähti hyvin käyntiin vanhempi kouluun, pienemmän kanssa 45min kävelylenkki. Kahvipöydässä tulikin taistelua siitä kumpi sen kahvin sit juokaan. Nämä on semmosia kahvi sieppoja.

Mä haluan ton kahvikupin

Mä haluan ton kahvikupin

Vaikka väkisin. Oli muuten tiukka ote kaverilla!

Vaikka väkisin. Oli muuten tiukka ote kaverilla!

image

 

Sainpas kahvia

Sainpas 

Höh se loppu...

Höh se loppu…

Saisiko sitä vähän lisää?

Saisiko sitä vähän lisää?

toivotamme oikein hyvää viikonalkua!

-kahviton aupair

 

 

pudotus korkealta ja kovaa

25.10.2014 Treeniblogi, Yleinen

heippa!

tänään aamu lähti hyvinkin rauhallisesti käyntiin. Aamupalan söin rauhassa enkä lähtenyt edes lenkille! Sen siaan ensimmäinen ulkoilu tänään oli aamupäivällä bussiin, bussilla st-georgeen, ja siitä reipas ylämäki kävely adventure parc: iin. Okei mä tein vähän kahvakuulaa ja vatsalihaksia kun odottelin bussia, oli vähän tylsää. Puistossa temppuiltiin kavereiden kanssa vaikka minkälaisellia esteillä valjaiden varassa, käveltiin vaijeireita pitkin. Tämmönen korkeen paikan kammonen sai kyllä ylittää ihtesä monta kertaa. Aivan huikee kokemus, suosittelen jokaiselle lähteä käymään toimmosessa extreme puistossa se on mahtavaa. Kuntoiluakin siinä saa kovasti, ei välttämättä hikeen asti, mut välillä saa lihakset töitä kunnolla. Kaikki riippuu ihan itsestä että kuinka haastavan siitä haluaa tehdä. Tasapainokin kehittyy hyvin. Lopuksi kiivettiin huteria tikkaitai pitkin 13 metriin. tikkaat muuten nitisi, natisi ja heilui… siellä ohuen ritilän päälle ja sieltä hyppy alas valjaiden varassa. Ei ole mitään mistä pitää kiinni. Ritilän päällä kun seisoo tuntuu kuin olisit tyhjän päällä ja voin luvata polvet tutisee aivan varmasti vaikkei korkeita paikkoja pelkäisikään. Sit eikun HYPPY ja ai että se tunne kun sä ”lennät” ilmassa! MAHTAVAA. Mutta en nyt löpise enempää, koska sitä fiilistä ei edes voi sanoin kuvailla se täytyy itse kokea! kuvista saa pienen käsityksen meiningistä, mutta en nyt hirveästi kuvia otellut siellä, nautin vain olostani.

10636666_10204514139069565_786570349699647041_o

10668837_10204514138229544_2603714734338675568_o

 

(korkeella ollaan ja vaijereita ja esteitä siellä sun täällä)

10661899_10204514136629504_207084921352947429_o

 

(tämmösiä rappusia kiipeiltiin muutama metri ylös)

10295313_10204514137469525_1429659667031963491_o

 

(ja sitten laskettiin vaijerin vvarassa pitkämatka seuraavaan puuhun)

10633423_10204514134909461_716354105550432950_o

 

(tommosia pitkin sitä mentiin

1796028_10204514132349397_314860963104218551_o

10694264_10204514128789308_1390996676696015702_o

(tuli lehmiä vastaan bussimatkalla, kukka seppeleet päässä)

1470191_10204514479438074_4319291774272579193_n

 

(eka este, kiitos ihanan puhelimeni joka ei toimi, kuvat vähän huonoja.. ja parhaita kuvia en edes saanut tänne…)

1724774_10204514478758057_3023249575376652362_n

(tonne korkeelle sitä kiivettiin)

 

 

10645248_10204514477318021_1468935291380778910_n

 

(ja pudotus oli huima ja fiilis mahtava.)

10649922_10204514478198043_3315954074628586096_n

 

(nuorallatanssija)

10698574_10204514477678030_3578225258651138029_n

(nää on mun ainoa turva tuolla korkealla)

 

Puiston jälkeen tuloin rauhottuu toiseen kotiini st- georgeen ja illasta lähdinkin lenkille, juoksin ylämäkee ja huomaa kyllä et on eilen pyöräilly, jalat vieläkin hieman poikki. Koira loukaantui minulle kun en ottanut sitä mukaan joten lähdin heti perään uudelle lenkille koiran kanssa, ajattelin että kävelen. Nooo se ei ihan onnistunut koska koira halusi että juostaan, nin kevyesti hölkkäilin toisenkin lenkin ja kotiin palatesssa vielä kunnon vatsalihas rääkki. Huomenna on lepopäivä niin tänään ihan hyväkin rehkiä. Huomenna siis Täysi lepopäivä yhtäkään ylimäärästä askelta en ota! Nyt lähenkin nauttimaan kunnon illallisen ja muutaman lasin viiniä ja sit olen aivan valmis nukkumaan.

– ONNELLiNEN isolla Oolla

Spinningiä kerrakseen

24.10.2014 Treeniblogi

Lasten kanssa käytiin vähän kaupungilla ja järven rannalla syömässä välipalasta, kun oli taas aivan mainio sää.

Lasten kanssa välipalalla geneven järven vene satamassa nyonissa. Kyllä kelpas

Lasten kanssa välipalalla geneven järven vene satamassa nyonissa. Kyllä kelpas

 

image imageimage

 

 

 

Pojat vissiin tykkäs kun otin kuvan

Pojat vissiin tykkäs kun otin kuvan

kun vapaus koitti hyppäs tämä tyttö pyörän selkään ja lähti polkemaan kohti st-Georgea eli pelkkää ylämäkeä. En ole pyöräillyt muistaakseni vuoteen eli olo oli hieman hutera. Pakko oli polkea suht kovaa, koska heti kun vauhti hiljeni alko tasapainopettää ja täällä vielä pyöräillään autotiellä. Ois voinu käydä huonostikkin. Tasapainottelua vaikeutti tyhjä lapsenistuin tarakalla. Jalkoja poltti ja puuskutin viimeistä päivää, mutta 45min ylämäkeen sinnittelin pyöräillä. Wuhuu hyvä minä! Kilometreissä n5 km. Ensikertalaista ehkä paremmin, mahtava fiilis jäi, aion tehdä uudestaankin mutta alastulo oli parasta! Kannattaa kunnolla lämmitellä ennen ku lähtee pyöräilee, varsinkin jos polkee pelkkää ylämäkeen, mulla jumahti toisesta jalasta takareisilihas, ei hyvä. Toivottavasti se ehtyy huomiseks, koska huomenna luvassa jotain huippu hauskaa ;) kävin kylläkin pyöräilyn jälkeen kevyellä palauttavalla kävelyllä, jos se vähän lievittäs jumeja. Nyt oon ihan naatti ja valmis nukkuu, mut pakko venytlle vielä!

image image

Pyöräilin auringon laskussa.

Pyöräilin auringon laskussa.

Uskollinen tunturi pyörä

Uskollinen tunturi pyörä

Kävely kin vielä auringon laskussa

Kävely kin vielä auringon laskussa

hyvää viikonloppua kaikille!

– ihanväsy

Back to work

24.10.2014 Treeniblogi

Kello soi puoli 8, eikun ylös ja lenkki kamat päälle. Nyt on lepäämiseen levätty ja tänään pääsee lenkille.  Vähän evästä naamaan ja kevyelle kävely/hölkkä lenkille raikkaaseen ilmaan. Ei sitä passaa heti herättyään rehkiä verenmaku suussa varsinkaan lepopäivänjälkeen. Ulkona piristy hyvin ja kun oli vielä hyvin aikaa ennen töiden alkua niin ajattelin kokeilla bellydancea.

image image image image

 

Mikäs siinä aamusella kävellä ja katsella maisemia ja auringon nousua raikkaassa ilmassa :) tää on elämää

Bellydance:

Kivaa vaihtelua, lihakset töihin ja muutama liike haastavia ainakin meikäläiselle. Alkuun venytellään ja aktivoidaan lihakset, suurin osa liikkeistä on jo ennestään tuttuja.  Dvdllä on aika nopea tahti, joten suosittelen että katsoo liikkeet ensin ja sitten vasta toisella kerralla tekee itse mukaan. Sitten saakin lihakset kyytiä, jalat valtionkin reidet, polte tuntuu kun toistoja on tarpeeksi, pakarat saa jumppaa, sitten vuorossa vatsalihakset ja kädet, kyllä saa ponnistella että kaiken jaksaa tehdä samassa tahdissa mitä Dvdllä ainakin ekalla kerralla.  Kivan hienkin saa pintaan. Tietysti pitää muistaa tehdä liikkeet oman kunnon mukaan. Vaikeita liikkeitäkin oli ihme vetkutusta ketkutusta, ei multa näin ekaks kerraks onnistunut, mutta ehkä joskus mä nekin opin. Eli tämä viittaa vatsatanssiin. Oli mukavaa!

Poikien kanssa kohta puoliin ois lähtö shoppailemaan nyoniin ja sieltä kun palaan kotiin aion lähteä pyöräilemään. Huhhu milloinhan viimeksi oisin pyöräilly, ja tosta vierestä lähtee kiva ylämäki joka jyrkkenee ja loivenee ja on pituudeltaan 30km pitkä, riippuen ihan siitä minne sitä suuntaa. Katsotaan miten pitkälle pääsen.

– raskaantyön raataja